ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾಯಗಳು

ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಎರಡೂ ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾಯದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸ್ಕೀಗಳು ಮೊಣಕಾಲು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ (ಫಾಲ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸದಂತೆ), ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ (ಹೊರಚಾಚಿದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ). ಎರಡೂ ವಿಧದ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಗಾಯಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಇಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳು.

ಮೊಣಕಾಲು

ಸ್ಕೀ ಮಾಡುವವರು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತಿರುಚು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಗಾಯಗಳ ಸಂಕೇತವು ಚಲನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾಪಿಂಗ್ ಶಬ್ದವಾಗಿದೆ.

• ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ (ACL / PCL) ಗಾಯಗಳು: ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಇವುಗಳು ಗಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಟ್ಟಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಠಾತ್ ತಿರುಚುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ACL ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಣ್ಣೀರಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪುನಾರಚನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಗಾಯಗಳು : ಚಂದ್ರಾಕೃತಿ ಮೃದುವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಆಗಿದೆ. ಹಠಾತ್ತನೆ ತಿರುಚು ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಕಣ್ಣೀರು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯಶೀಲ, ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕಣ್ಣೀರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಡ್, ನೆಕ್, ಮತ್ತು ಭುಜ

ಈ ಅನೇಕ ಗಾಯಗಳು ಜಲಪಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.

• ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್: ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಜಲಪಾತವು ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ತಲೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಬ್ಲೋ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಧರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇವುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

• ಚಾಚುಪಟ್ಟಿ: ಹಠಾತ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು ಈ ಹೈಪರ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
• ನೆಕ್ ಸ್ಟ್ರೇನ್ : ಇದು ಚಾವಟಿಯ ಗಾಯದ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಭುಜದ ಮುರಿತ (ಫ್ರಾಕ್ಚರ್ಡ್ ಕ್ಲಾವಿಕಲ್): ಒಂದು ಮುರಿದ ಕಾಲರ್ಬನ್ ಒಂದು ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

• ಟೋರ್ನ್ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ: ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಅಥವಾ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ಭುಜದ ಗಾಯವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಭುಜದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ: ಚಾಚಿದ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಈ ಗಾಯವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಳಿದ, ಐಸ್, ಮತ್ತು ಜೋಲಿ ಜೊತೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಭುಜದ ಡಿಸ್ಲೊಕೇಷನ್: ಈ ಗಾಯವು ಬೇರ್ಪಡಿಕೆಗಿಂತ ಜಂಟಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕಡಿತ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಗಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಕೈ

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬೀಳಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ.

• ಸ್ಕೀಯರ್ಸ್ ತಮ್: ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ಕೈ ಪೋಲ್ ಸ್ಟ್ರ್ಯಾಪ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಿಂದ ಬೀಳಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಸಿಕ್ಕಿಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೈಯಿಂದ ದೂರ ಎಳೆಯಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ರಹಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಉಳುಕು: ಜಲಪಾತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
• ಫಿಂಗರ್ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಚರ್ಸ್: ಇವುಗಳು ಪತನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ, ಆದರೆ ಕಡಿತ ಅಥವಾ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಹಿಂದೆ

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಜಾರುಬಂಡಿ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿರುಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಿಂಭಾಗದ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು: ಶಕ್ತಿಯುತ ಚಲನೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಬೀಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಪತನದ ನಂತರ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿದಾಗ.

• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು: ಒಂದು ಪತನ ಈ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇತರ ಗಾಯಗಳು

• ಫ್ರಾಸ್ಟ್ಬೈಟ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾ : ನೀವು ಶೀತಲವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬಹಿರಂಗ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಗೇರ್ ಧರಿಸಬೇಕೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗೆ ಇಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮೂಗುಗಳನ್ನು ತ್ಯಾಗಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
• ವಿಳಂಬಿತ-ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ನೋವು : ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಯುವುದು

ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ನೊಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಇಳಿಜಾರುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು .

ಶೀತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನೀವು ಇಳಿಜಾರಿನ ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಅರ್ಹ ಬೋಧಕರಿಂದ ಪಾಠ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಶಿರಸ್ತ್ರಾಣವನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಬೀಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಗೇರ್ ಮತ್ತು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಇರುವಾಗ, ಈ ಅನೇಕ ಗಾಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಸಮರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು.

> ಮೂಲ:

> ಚಳಿಗಾಲದ ಕ್ರೀಡೆ ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಆರ್ಥೋಪೆಡಿಕ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.