ರಜೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ನೀವು ತಡೆರಹಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ. ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಂಡ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರವಾಸದಿಂದ ಮರಳುವುದು ಹೇಗೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ
ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ!
ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ಷೇಮ ರೆಸಾರ್ಟ್ಗಳು, ಯೋಗ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ರಿಯ ರಜಾದಿನಗಳು ಇವೆ .
ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಭೂದೃಶ್ಯಗಳ ಮೂಲಕ ಬೈಕು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸೇರಿ, ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ತಾಜಾ ಊಟಗಳು ಮತ್ತು ಅನನ್ಯ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ-ಜೊತೆಗೆ ಕೊಳದ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಆರ್ & ಆರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನನಗೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿದೆ!
ನಿಮ್ಮ Splurges ಆದ್ಯತೆ
ನೀವು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ರಜಾದಿನಗಳು ಸಂತೋಷದ ಬಗ್ಗೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಆಗಿರಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
ನೀವು ಇಟಲಿಯಂತಹ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಜೆಲಾಟೋನಂತಹ ವಿಶೇಷತೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಚಿಪ್ಗಳ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಒಂದು ಇಳಿಜಾರಿನ ಹಸಿವನ್ನು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾದ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯ. ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಆನಂದಿಸಿ. ಅನುಭವವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸಬೇಡಿ.
ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು, ಸ್ಥಳೀಯ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೆನುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಓದಿ: ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಹೆಸರುಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆದೇಶಿಸಲು ನೀನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ! ಬೃಹತ್ ಎಲ್ಲ-ನೀವು-ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಬಫೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ , ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ .
BYO ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಯಶಸ್ವೀ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಹೊದಿಕೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ .
ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಬ್ಬಲ್ಗಳು ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ನೀವು ಲಘು ವೇಳೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಹದಗೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಪಾಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಇವೆ: ಕೆಲವು ಹೆಸರಿಸಲು ಜರ್ಕಿ, 100-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬೀಜಗಳು, ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಲಕಳೆ ಚಿಪ್ಸ್.
ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿದಿರಾ? ವಿಮಾನ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಕೆಲವು ರಸ್ತೆ-ಪ್ರವಾಸ ಕಡಿತಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ!
ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನಕ್ಕೆ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ
ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆ ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಜೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು . ನೀವು ನಗರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ತೊರೆದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಚಾಲನೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ನಡೆಸುವಾಗ ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.
ಮತ್ತೊಂದು ಮೋಜಿನ ಆಯ್ಕೆ? ಬೈಕುಗಳನ್ನು ಬಾಡಿಗೆಗೆ ನೀಡಿ! ಅನೇಕ ನಗರಗಳು ನಗರ ದ್ವಿಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ನಗರದಲ್ಲಿ ಬೇರೆಡೆ ಇಳಿಯಬಹುದು.
ನೀವು ಕಡಲತೀರದ ವಿಹಾರಕ್ಕೆದ್ದರೆ, ಜಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸ್ನಾರ್ಕೆಲ್, ದೋಣಿ ಹಾಕಿ, ಪ್ಯಾಡಲ್ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಪ್ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ವಾಟರ್ ವಾಲಿಬಾಲ್ನ ಸ್ನೇಹಿ ಆಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಲು. ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿ? ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಪ್ರಯಾಣ
ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಯೋಚಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಪರಸ್ಪರರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ .
ಕಡಲತೀರದ ಆ ಮೂರು ಕಾಲುಗಳ ಓಟದ ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತಿದೆ!
ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್
ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾಡರೇಶನ್ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಮೀರಿಸಿ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹಾಳುಗೆಡುವುದು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. (ಹಲವಾರು ಪಾನೀಯಗಳು, ಮತ್ತು ಕ್ರೂಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆರವಣಿಗೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ!)
ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುವವರು: ಬೆಳಕಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ; ಸೇವೆಗೆ ಸುಮಾರು 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಗಾಜಿನ ಪ್ರತಿ 125 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವೈನ್ ಸಹ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಆಯ್ಕೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ: ವೊಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಟಕಿಲಾಗಳಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಮದ್ಯಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮುಕ್ತ ಸೋಡಾಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾಂಬೊ? ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾ + ರುಚಿಯ ವೊಡ್ಕಾ + ಹಣ್ಣಿನ ರಸದ ಒಂದು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾದ ಮಿಶ್ರಿತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸ್ಟೆಪ್ಪಿನ್ ಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಯಾವ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಿ, ಲಿಫ್ಟ್ನ ಬದಲಿಗೆ ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನದಾದರೆ, ಕೆಲವು ಪಾದಗಳನ್ನು ಪಾದದ ಮೂಲಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಂತದ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಅನ್ನು ತನ್ನಿ (ನನ್ನ Fitbit ಪ್ರೀತಿಸಿ!), ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಗುರಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊಡೆಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಳವಡಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳಿವೆ , ಮತ್ತು ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ, ಆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ!
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ-ಮುಕ್ತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಸುಳಿವುಗಳು 'n ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು, ಉಚಿತ ದೈನಂದಿನ ಇಮೇಲ್ಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಹಂಗ್ರಿ ಗರ್ಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ!