ನ್ಯೂ ಮದರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಲೈವ್ಲೈಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಅದೃಷ್ಟದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಲೇಟಾ ಸ್ಟೆವರ್ಟ್, ಪೈಲೆಟ್ಸ್ ಬೋಧಕ, ಮಾನವ-ಚಳುವಳಿ ತಜ್ಞ ಮತ್ತು ತಾಯಿ, ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ-ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸರಣಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರ
- ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಟೋನ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಪಡೆಯುವ ಆರು ತಿಂಗಳ ಮೂಲಕ ತಕ್ಷಣವೇ ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಡಿವಿಡಿ ತಾಯಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಒಳ್ಳೆಯ ಯೋಜಿತ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ಭೌತಿಕ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಎದುರಿಸುತ್ತವೆ.
- ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
- ದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ.
- ವಿನೋದ, ಲವಲವಿಕೆಯ ಶಕ್ತಿ.
ಕಾನ್ಸ್
- ಜೀವನಕ್ರಮದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿವರಣೆ
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ
- ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು
- ಎರಡು ಡಿವಿಡಿಗಳು
- ರಿಟೇಲ್: $ 24.99
ವಿಮರ್ಶೆ
ದೇಹಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ತೀವ್ರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದವು, ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದೆ, ಸ್ತನಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದವು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ, ದೇಹದ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವಸತಿಗೃಹವಾಗಿ ರೂಪಾಂತರಿಸಿದೆ - ತದನಂತರ ಆ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ತಂದಿತು.
ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ತನ್ನ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮಾಡಿದರೂ ಒಂಭತ್ತು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಅವಳು ತಿಳಿದಿರುವ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಒಂದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ತಾಯಿ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಬಹುದು.
ಮತ್ತು, ತನ್ನ ದೇಹವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೈಕ-ಮನಸ್ಸಿನಂತೆ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ! ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದ್ಭುತವಾದ, ಇನ್ನೂ ಎಲ್ಲ ಸೇವಿಸುವ, ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಯೋಜನೆಯ ಮೇಲೆ, ಒಂದು ಹೊಸ ತಾಯಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹಾರುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿರಬಹುದು; ಅಲ್ಲದೆ, ಅವರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಏನು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಿಳಿದಿದೆ, ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಪ್ರಗತಿ?
ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ಲೇಹ್ ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ರ ಲೈವ್ಲೈಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಂತಹ ಹೊಸ-ಮಾಮ್-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಜನನದ ನಂತರ ಆರು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತಾಲೀಮುಗೆ ಬೇಬಿ ಜನಿಸಿದ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ರಚಿಸಬಹುದು.
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲ ಸರಣಿಯು "ಪುನಃ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಜನನದ ನಂತರ ಬಲಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು "ಹಲೋ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್," ಜೊತೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲಿನ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕ್ರೋಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ಕೈಬರಹಗಳು ಹಗುರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೊನೆಯ ಒಂದು ತನಕ ಹೆಚ್ಚು ಟನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಪೂರ್ಣ-ಮೇಲೆ ತಾಲೀಮು.
ಲೇಹ್ ಆರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪೂರ್ವ-ಪಿಲೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು Pilates ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿ ಹಂತಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೆಲಕ್ಕೆ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಗತ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಆನಂದವಾಗಿ ಬಾಗಿಸುವ ಸ್ಟೂಪ್-ಓವರ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಹೊಸ ತಾಯಿಯ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಹ ಗಮನವಿರುತ್ತದೆ.
ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ನಮ್ಯತೆ, ವಿಸ್ತರಣೆ , ಮತ್ತು ಶಾಂತ ತಿರುವುಗಳ ಜೊತೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತವಾಗುತ್ತವೆ.
ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಮಗು ಕೇವಲ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಲೇಹ್ ಡಿವಿಡಿಗಳ ಈ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ತಯಾರಿಸಿತು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂ. 3 ರಲ್ಲಿ ಅವರ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರದ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಹೊಸ ತಾಯಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವು ನೈಜ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಅಬ್ ವರ್ಕ್, ಬ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಗತಿಗಳು - ಆದರೆ ಇದು ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ-ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಮ್ಮಂದಿರು ಆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅವರು ಪಡೆದಾಗ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಈ ಭಾಗವು ಈಗಾಗಲೇ ನಡೆದಾಗ ಟರ್ನರ್ 6 ತಿಂಗಳಿನಿಂದಲೂ (ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ), ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಟರ್ನರ್ಗಿಂತಲೂ ಫ್ಲಾಪಿಪಿಯರ್ ಆಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದು.
ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಹರಿವಿನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗಿನ ತಾಲೀಮು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಅನುಕ್ರಮವು ಅದರ ಮುಂಚಿನ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಆ ಸೆಟ್ನಿಂದ ಅಂತಿಮ ಸೆಟ್ಗೆ ಸವಾಲಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ದೊಡ್ಡ ಜಂಪ್ ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆವೇಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಗುವಿಗೆ 2 ರಿಂದ 4 ತಿಂಗಳು ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದಾಗ, 22 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಭರವಸೆಯಿಡಬಹುದು.
ಲೇಹಾಳನ್ನು ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಕಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಆಕೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳೆಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತನ್ನ ಮಗುವನ್ನು ಮೊದಲು ಲೇಹ್ ಒಬ್ಬ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಶಿಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಚಳುವಳಿ ತಜ್ಞ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆಕೆಯ ಸ್ವರಶ್ರೇಷ್ಠ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಅವರು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡರು.
ನೀವು ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲಿಗೆ ಮೊದಲಿನಿಂದಲೂ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಇರಬಹುದು. ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಿ ಡಿವಿಡಿಗಳ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟ ಮತ್ತು ಅನುಭವವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ. ಉಳಿದವು ಬರುತ್ತದೆ.
ಈ ಡಿವಿಡಿಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಓದುವಿಕೆ:
ಒಟ್ಟು, ಹೊಸ ತಾಯಂದಿರಿಗಾಗಿ ಲೈವ್ಲೈಫ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಎರಡು ಥಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಲೇಹ್ ಸ್ಟೀವರ್ಟ್ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದು, ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಆದರೆ ಸ್ಯಾಕ್ರನ್ ವರ್ತನೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಪೈಲೇಟ್ಸ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಕಲಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಸರಿಹೊಂದದ ತಾಯಿ-ದೇಹದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಾಲ್ಕನೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ತಲುಪುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ABS ಗೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಚಲನೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗುವುದು ಪೋಸ್ಟ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರಬಹುದು -ಜೀವನದ ಜೀವನ.
ಪ್ರಕಟಣೆ: ಪ್ರಕಾಶಕರಿಂದ ಒಂದು ವಿಮರ್ಶೆ ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ.