ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯ ವೇದಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಜಾಹೀರಾತುಗಳ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಂತಹ ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಕೋರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕಕ್ಕೆ ಚಂದಾದಾರರಾಗಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಲೋಭಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದ್ಭುತವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಲು ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ: " ನನ್ನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳೊಂದಿಗೆ 10 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ 20-30 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. "ಗಣಿತವನ್ನು ಮಾಡಿ: ಅದು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಪೌಂಡ್ಗಳ ಸ್ನಾಯು.

ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಸ್ನಾಯು , ಕೊಬ್ಬು, ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶೇಖರಣೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚು-ಸಜ್ಜಾದ ಯುವ ಗಂಡುಗಳಿಗೆ 20 ರಿಂದ 30 ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ತೂಕವನ್ನು ನಾನು ಹೇಳಲಾರೆ - ಆದರೆ ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ? . . ಮರೆತುಬಿಡು. ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಧಿವಾತ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತರಬೇತಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ಸ್ನಾಯು ಕಟ್ಟಡಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಸಮಂಜಸವಾದ ಗುರಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಯಾಹೂ! Supertraining ವೇದಿಕೆ ಈ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ನೇರ ಸ್ನಾಯು ಲಾಭದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಒಮ್ಮತದ ಬಂದಿತು.

ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟ , ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳೂ ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸ್ಥಿರವು ಅನೇಕ. ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳಿವೆ. ನೀವು ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಳವು ಆರು ಅಥವಾ ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಹುದು.

Supertraining ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಆಂಟನಿ ಪಿಟ್ರುಝೆಲ್ಲೋ, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಂಶೋಧನೆ ನಂತರ, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಸುಮಾರು 1.5 ರಿಂದ 5 ಪೌಂಡ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೇರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒಂದು ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಬಂದರು.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರದಲ್ಲಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಂಶಗಳು

ಸ್ನಾಯು ಹೇಗೆ ರಚನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಮಾಂಸವು ಸ್ನಾಯು ನಾರು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ರಕ್ತ, ನರಗಳು ಮತ್ತು ನೀರು ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ - ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ನ ಶೇಖರಣಾ ರೂಪ . ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಗ್ಲೈಕೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಲೋಡ್ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಾಗ" ಇದು ಗಣನೀಯ ಪ್ರಮಾಣದ ತೂಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೋದಾಗ ಈ ಸಂಗ್ರಹಣೆ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು. ತಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನದೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದಾಗಿ ಉಚ್ಚರಿಸಲು ಬಂದಾಗ ಜಾಹೀರಾತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ.

ಸ್ನಾಯು ಲಾಭದ ಅಂತಿಮ ಪದ

Supertraining ಚರ್ಚೆಗಳ ಅಂತಿಮ ಸಾರಾಂಶ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತ ಈ ಉಲ್ಲೇಖ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮೈಕೆಲ್ ರೆನ್ನಿ, ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಬಯೋಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್, ನಾಟಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ:

"ನನಗೆ ನನ್ನದೇ ಆದ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ ಆದರೆ ತಿಂಗಳಿಗೆ 5 ಪೌಂಡುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು 1.5- 2 ಪೌಂಡು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸುತ್ತೇನೆ."

ಈ ಅರ್ಥೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಆರಂಭದ ಹಂತಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಂತರದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಾಭವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆ, ವರ್ಷಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 25 ಪೌಂಡ್ಗಳು ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜು ಆಗಿರಬಹುದು.

ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಶೇಖರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಏರಿಳಿತವನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಿದರೂ, ಇದು 10 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ 30 ಪೌಂಡ್ಗಳ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಬಲ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನಿರ್ಮಿಸಲು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ; ಬೇರೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿಲ್ಲ.

_ಮೂಲ

_{ಕ್ಯಾರುಥರ್ಸ್, ಪಿಟ್ರುಝೆಲ್ಲೊ, ಜೊಲೆಟಿ, ಬೇಯ್, ಡೇವಿಸ್, ಗ್ಯಾರಿಸನ್. ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿ ದರ. ಯಾಹೂ, ಏಪ್ರಿಲ್ 2008 ರಂದು ಸುಪರ್ಟ್ರೈನಿಂಗ್ .}