ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಸಬ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್

Publix Subs ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಸಾಲುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ತಲೆಯ ಬದಲಾಗಿ. ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ನಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಗಡಿಗಳು, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುವ ದೋಚುವ-ಮತ್ತು-ಹೋಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದ Publix ಉಪ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖರೀದಿಸಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಮೂಲಭೂತ ಉಪವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಉಪ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ಪುಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಟರ್ಕಿಯ ಉಪ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಂಗತಿಗಳು
ಸೇವೆ ಗಾತ್ರ: ಅರ್ಧ ಉಪ (170 ಗ್ರಾಂ)
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ	% ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯ*
ಕ್ಯಾಲೊರಿ 310
ಫ್ಯಾಟ್ 40.5 ರಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು 4.5 ಗ್ರಾಂ	7%
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಫ್ಯಾಟ್ 1 ಗ್ರಾಂ	5%
ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ 30 ಮಿಗ್ರಾಂ	10%
ಸೋಡಿಯಂ 800 ಮಿಗ್ರಾಂ	33%
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು 35 ಗ್ರಾಂ	12%
ಆಹಾರ ಫೈಬರ್ 5 ಗ್ರಾಂ	20%
ಸಕ್ಕರೆಗಳು 9 ಗ್ರಾಂ
ಪ್ರೋಟೀನ್ 31 ಗ್ರಾಂ

ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗ್ರಾಹಕರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು Publix subs, ದೋಚಿದ ಮತ್ತು ಗೋ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು, ಕೋಲ್ಡ್ ಗ್ರ್ಯಾಬ್-ಮತ್ತು-ಗೋ ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ಬ್ರೆಡ್ ಪಿಜ್ಜಾ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ಗಳಂತಹ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ. ಬ್ಯುಸಿ ತಿನ್ನುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಉಪ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ಉಪವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಚೆಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ನಂತಹ ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಉಪಕ್ಕೆ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮೆಣಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಾಳೆ ಪೆಪರ್, ಲೆಟಿಸ್, ಟೊಮೆಟೊ, ಅಥವಾ ಪಾಲಕದಂತಹ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಪುಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಟರ್ಕಿಯ ಉಪ ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸೇರಿಸಿದ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಯನೇಸ್ ಇಲ್ಲದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಅರೆ ಗಾತ್ರದ ಬೋರ್ಸ್ ಹೆಡ್ ಟರ್ಕಿಯ ಉಪಕ್ಕಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಉಪ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.

• ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಸಬ್ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹಂದಿ ಸ್ಯಾಮ್ವಿಚ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) 310 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, 27 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ಮತ್ತು 1070 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ-ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಾರದು.

• ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ರೋಸ್ಟ್ ಬೀಫ್ ಸಬ್ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಬೋರ್ನ ಹೆಡ್ ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸದೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಧ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್) 360 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 7.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, 35 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 370 ಸೋಡಿಯಂನ ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳು.
• ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ವೆಗ್ಗೀ ಉಪ (ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಮಾಡುವ ಅರ್ಧ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್) 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 9 ರಿಂದ 10 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 35 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ , ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ 265 ರಿಂದ 520 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸುಮಾರು 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
• ವಿವಿಧ ಮಾಂಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಪ ಶೈಲಿಯ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಅನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಡೈನರ್ಸ್ಗಳಿಗೆ, ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಉಪ (ಹಂದಿಯ ಹೆಡ್ ಹ್ಯಾಮ್, ಹುರಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಬೊಲೊಗ್ನಾ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅರ್ಧ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್) 450 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, ಶೂನ್ಯ ಗ್ರಾಂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬು, 32 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 36 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು 880 ರಿಂದ 1090 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಸುಮಾರು 80 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು 6 ರಿಂದ 7 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಹ್ಯಾಮ್ ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿ ಉಪ (ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲದೆ 310 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು) ಮತ್ತು ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಕ್ಯೂಬನ್ ಸಬ್ (320 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.

ಈ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಾಣುವ ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಗ್ರ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೋ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ . ನೀವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಇಟಾಲಿಯನ್, ಸಾಸಾಲಿಟೊ, ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಕ್ರಾನ್ಶೇಷನಲ್ನಂತಹ ಬ್ರೆಡ್, ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ರೂಸಿಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಅನೇಕ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಅರ್ಧ-ಗಾತ್ರದ subs ಗಿಂತಲೂ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾಗಳನ್ನು (ಚೀಸ್ ನಂತಹವು) ಸೇರಿಸಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಗ್ರ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೋ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮೂಲಭೂತ ಪ್ರಭೇದಗಳಾಗಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಡೆಲಿ ಟರ್ಕಿ ಗ್ರ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೊ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ (255 ಗ್ರಾಂ) 510 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 17 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬನ್ನು, 49 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 40 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು 1580 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಬೋರ್'ಸ್ ಹೆಡ್ ಎವರ್ರೋಸ್ಟ್ ಚಿಕನ್ ಕ್ರಾನ್ಶೇಷನಲ್ ಗ್ರ್ಯಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೋ ಕ್ರೊಸಿಂಟ್ಸ್ 510 ಕ್ಯಾಲರಿಗಳನ್ನು, 35 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 36 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್, ಮತ್ತು 16 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೋಡಿಯಂನ 720 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ Publix ಉಪ ಆಯ್ಕೆಗಳು

ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ Publix ಉಪ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ , ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಡಿಮೆಂಟ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ದೊಡ್ಡ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

• ಪುಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಚಿಕನ್ ಕಾರ್ಡನ್ ಬ್ಲ್ಯೂ ಹಾಟ್ ಉಪ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರ) ಆರೋಗ್ಯಕರ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಚಿಕನ್ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ನಲ್ಲಿ ಬೇಕನ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಸಹ ಸೇರಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು 1260 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಬೋರ್ ಹೆಡ್ ಫಿಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ಉಪ (ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರ) ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 1915 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಚಿಕನ್ ಟೆಂಡರ್ ಉಪ (ಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ) ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ 2005 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ

ಕನಿಷ್ಠ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೋಚಿದ-ಮತ್ತು-ಗೋ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಟರ್ಕಿ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಗ್ರ್ಯಾಬ್ & ಗೋ ಸುತ್ತು, ಅದು ಸುತ್ತುವರೆಗಿನ 680 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಬೋರ್ಸ್ ಹೆಡ್ ಗ್ರಾಬ್ ಮತ್ತು ಗೋ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ 770 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಶಾಪಿಂಗ್

ನೀವು ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ವಿವಿಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಇವೆ.

ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ GreenWise ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳು. ಕಂಪೆನಿಯ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಕಾರ:

• ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಆರ್ಗ್ಯಾನಿಕ್ ಆಗಿರಬೇಕು
• ಕನಿಷ್ಠ 70 ಪ್ರತಿಶತ ಜೈವಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು
• ಯಾವುದೇ ಕೃತಕ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು, ಸುವಾಸನೆ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ; ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಗುರಿ ( ತೂಕ ನಷ್ಟ , ಸಕ್ಕರೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗ್ರೀನ್ವೈಸ್ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಆ ಲೇಬಲ್. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಗ್ರೀನ್ವೈಸ್ ಉತ್ಪನ್ನ ಸಾವಯವ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬಹುದು ಆದರೆ ಲೇಬಲ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬೇರೆ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸಬಹುದು.

ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ವ್ಯಾಪಾರಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಟ್ಯಾಗ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯದಾಯಕ ಧಾನ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ , ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು (ಫೈಬರ್ ನಂತಹ) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಶೆಲ್ಫ್ ಟ್ಯಾಗ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್ ಉಪ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆಯೇ, ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಊಟವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪುವಿರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

> ಮೂಲ:

> ಪಬ್ಲಿಕ್ಸ್. Subs ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. 2017.