ವಾಕರ್ಸ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವಿಷಯಗಳು
ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಆತಂಕ, ಭಯ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನಾದರೂ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಭಯವಾಗಲಿ. ಅಪಾಯವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ನೀವು ಕೀಪ್ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ
- ಆಕ್ರಮಣ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣ, ಮುಗ್ಗು, ಅತ್ಯಾಚಾರ
- ಡಾರ್ಕ್ನೆಸ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಯಲು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಸಮಯ.
- ಸಂಚಾರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ರಸ್ತೆ ದಾಟುವಿಕೆಗಳು, ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಪಾದಚಾರಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳು.
- ಕ್ರೌಡ್ಸ್
- ಕೀಟಗಳು
- ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಭಯ, ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಆಗುವ ಭಯ
- ರಸ್ತೆ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ .
- ರೇಸ್ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಪವರ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಸಿಲ್ಲಿ ಎಂದು ನೋಡಿದರೆ ಭಯ
- ಹೆಚ್ಚು: 10 ವಾಕರ್ಸ್ ಒತ್ತಡ-ಉಂಟಾಗುವ ಚಿಂತೆ
ಎಲ್ಲಾ ಭಯಗಳು ಸಫರೆರ್ಗೆ ನಿಜ
ನೀವು ಭಯ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಭಯವು ತುಂಬಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸರಳ ಭರವಸೆಗಳು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಯ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಆತಂಕವನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು
- ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ: ನೀವು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಬುದ್ದಿಮತ್ತೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ವಾಕಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿರಿ : ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಸೇಫ್ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ: ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಹಗಲಿನ ಹೊತ್ತು ಮತ್ತು ಇತರ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರಿಂದ ಪದೇ ಪದೇ ಪಥಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ.
- ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ - ಇದು ತುಂಬಾ ಕೊಬ್ಬು, ತುಂಬಾ ಸ್ನಾನ, ಅಥವಾ ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳದವರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು ಬರುತ್ತವೆ. ಇತರ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಶೈಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರು, ಕಿರಿಯರು, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ರೇಕ್ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ವರಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ದಾಳಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ: ಮೂಲ ಸ್ವ-ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿವಾರಣೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅಟ್ಯಾಕ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು
- ಆರೋಗ್ಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಡಾಕ್ಟರ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ : ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಎಷ್ಟು ದೂರದ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿಶೇಷ ಪರಿಗಣನೆಗಳು.
- ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ತತ್ತ್ವಚಿಂತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳು: ಬೈಬಲ್ ಶ್ಲೋಕಗಳು, ಹಿಂದೂ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರೇರಕ ಉಲ್ಲೇಖಗಳು.
ಭಯ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಗಳು ವಿಪರೀತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದೂಡದಂತೆ ನೀವು ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ: 13% ನಷ್ಟು ಮಂದಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ತೀರ್ಮಾನಿಸಬಹುದಾದ ಭಯವೂ ಸೇರಿದೆ.
- ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ: ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
- ನಂತರದ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ: ಅದು ಕೇವಲ ಯುದ್ಧ ಯೋಧರಿಗೆ ಅಲ್ಲ. ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಒಡ್ಡಿದ ಯಾರಾದರೂ ಪಿಟಿಎಸ್ಡಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
- ಭಯದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
- ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ
ನಿಮ್ಮ ಭಯ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ಆನಂದಿಸಬಹುದು.