ಡಾರ್ಕ್ ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯು ನೀವು ಮುಂಜಾನೆ, ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತಲೆಯ ನಂತರ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಾಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದ ಅಲ್ಪ ದಿನಗಳು, ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವೇ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
1 - ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ನೋಡಬೇಕು
ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಟ್ರೈಪ್ನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸಣ್ಣ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ತೇಪೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಾರುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾನವ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮುಂಭಾಗ, ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಅನೇಕ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳು ಪ್ರತಿಫಲಿತ ತೇಪೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಪಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಉಡುಪಿನ ಧರಿಸುವುದು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಗೇರ್ಗಳಿವೆ.
2 - ನಿಮ್ಮ ದಾರಿ ಬೆಳಕಿಗೆ
ನೀವು ಬೀದಿ ದೀಪಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಡೆದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕೆಲವು ಡಾರ್ಕ್ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಹಗುರವಾದ ಬ್ಯಾಟರಿ ಹಗುರವಾಗಿ ಬರಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹೆಡ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ಧರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬಲ್ಬ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಬ್ಯಾಟರಿ ಬದಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಇಡಿ ಹೆಡ್ಲ್ಯಾಂಪ್ ನಿಮಗೆ ಬೆಳಕು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಿರಣದ ಕೋನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನೋಡಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಲವು ಕಂಪನಿಗಳು ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಇಡಿ ದೀಪಗಳಿಂದ ಟೋಪಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಟ್ ಬಿಲ್ನಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಘಟಕಗಳು. ಇವುಗಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೋನವು ನೀವು ಟೋಪಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು.
3 - ನೈಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಸುರಕ್ಷತೆ ನಿಯಮಗಳು
ಕತ್ತಲೆಯ ನಂತರ ನಡೆಯುವುದು ಹಗಲು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು.
- ಬೀದಿಯ ಬದಲಾಗಿ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಫ್-ರಸ್ತೆ ಪಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಸಂಚಾರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ವಾಹನಗಳಿಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು.
- ರಸ್ತೆಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ಪಾದಚಾರಿಗಳಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆ: ಇತರ ವಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಓಟಗಾರರಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅದೇ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
- ಟ್ರಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಪಾಯಗಳು ಬಿವೇರ್. ಅಸಮವಾದ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು, ಬೇರುಗಳು, ಕಲ್ಲುಗಳು, ಗುಂಡಿಗಳಿಗೆ, ಮತ್ತು ಕಡುವಾಗ ಅದು ಕಸದಿದ್ದರೂ ನೋಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂಬರುವ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ 15 ಅಡಿಗಳಷ್ಟು ನೆಲವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಿರಿ.
- ಬೆಳಕಿನಿಂದ ಕುರುಡಾಗಬೇಡ. ಹೆಡ್ಲೈಟ್ಗಳು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು. ಬೆಳಕಿನ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ.
4 - ಸ್ಟ್ರೇಂಜರ್ ಡೇಂಜರ್
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಪರಿಚಿತರ ಭಯವು ಅನೇಕ ವಾಕರ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಮುಸ್ಸಂಜೆಯಿಂದ ಮುಂಜಾನೆವರೆಗೂ ಜಾಡು ಹಿಡಿಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ, ಭೀತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ. ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಟ್ರೇಂಜರ್ಸ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಏನೂ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಒಂದು ಗುರಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು, ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತ. ವಾಕಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿ. ಇಯರ್ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಗಮನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ರಸ್ತೆ ದಾಟಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
5 - ರಾತ್ರಿ ಅಡ್ಡಿಯಾಗದ ವಾಕಿಂಗ್ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ಗಳು ಬ್ಯಾಟರಿ ದೀಪಗಳಂತೆ ಬಳಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸೂಕ್ತವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಆಕರ್ಷಣೆಯ ದೊಡ್ಡ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಥವನ್ನು ಬೆಳಕಿಗೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಪೋಕ್ಮನ್ ಗೋಗೆ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಮುಂದೆ ಪಥಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ದೀಪದ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ದೃಷ್ಟಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಹನಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
6 - ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸು
ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಡೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹಗಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಗಲು ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು. ಮುಂದೆ ನಿರಂತರವಾದ ಹಂತಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನ ಪೂರ್ಣ ಲಾಭವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಡಿಮೆ ಹಂತಗಳು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸುವವರೆಗೆ.
7 - ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಬಳಸಿ
ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ತರಬೇತುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಾಕಿಂಗ್ ತಾಲೀಮು ನೀಡಬಹುದು. ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘವೃತ್ತಗಳು ದುಬಾರಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸೆಂಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸಿ ಅನ್ವೇಷಿಸಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇನ್ನೂ, ಹೊರಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್ ಆನಂದಿಸಿ ಯಾರು ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು ನೀರಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸಂಗೀತ, ವೀಡಿಯೊ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಅಥವಾ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
8 - ವಲ್ಕ್ ಒಳಾಂಗಣಗಳು
ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಡಾರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ಹಲವರು ಹೊಡೆದರು. ಮಳಿಗೆಗಳು ಬರುವ ಮೊದಲು ಮಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಶಾಪಿಂಗ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಒಳಾಂಗಣ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ನಡೆಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಕಾರಿಡಾರ್ ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಒಳಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳಾಂಗಣ ವಾಕಿಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಚ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
9 - ಫನ್ ನೈಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ರಿಯೆಗಳು
ರಾತ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ರಾತ್ರಿ ಒಂದು ಮೋಜಿನ ರಾತ್ರಿ ಹೊರನಡೆಯಿರಿ. ಲೋಕಲ್ ವೋಕ್ಸ್ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಕ್ಲಬ್ಬುಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬೆಳಕನ್ನು ಡಿಸೆಂಬರ್ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ರಾತ್ರಿಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಘಟನೆಗಳು ವರ್ಷವಿಡೀ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಮೂನ್ಲೈಟ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಸ್ಥಳೀಯ ರನ್ / ವಾಕಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುಂಪು ರಾತ್ರಿಯ ನಡೆವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ.