ಪೇಪರ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳು, ವಾಟರ್ ಜಗ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫಿಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ಗಳಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆವರು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಡಿ. ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನೆಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರೆಗೆ (ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾರೇಜ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ - ಇದು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣಗಳ ಸಂಪತ್ತು), ನೀವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್-ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಪೂರ್ಣ-ದೇಹ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
1. ಪೇಪರ್ ಪ್ಲೇಟ್ಗಳು
ವಾಲ್ಸ್ಲೈಡ್ಸ್ ಅಥವಾ ಗ್ಲೈಡರ್ ತಟ್ಟೆಗಳಿದ್ದವು ಮೊದಲು, ಕಾಗದದ ಫಲಕಗಳು ಇದ್ದವು. ಮತ್ತು ನಾನೂ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯವರು. ನೀವು ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸ್ನಾಯು ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಒಂದೆರಡು ಕಾಗದದ ಫಲಕಗಳನ್ನು ದೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂಭಾಗದ ತಿವಿತವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಗದದ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ಪಾದವನ್ನು ಇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಕಾಗದದ ಫಲಕವು ನೆಲದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ನಡುವೆ ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುವ ಬದಲು, ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಕಾಗದದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಂದೆ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು. ಈ ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸವಾಲು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ!
2. ಗ್ಯಾಲನ್ ವಾಟರ್ ಬಾಟಲಿಗಳು
ನೀರಿನ ಒಂದು ಗ್ಯಾಲನ್ ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ಎಂಟು ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಎರಡು ಗ್ಯಾಲನ್ಗಳಷ್ಟು ನೀರಿನಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು, ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಹಿಡಿಕೆಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿತ, ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಪ್ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ರೂನೊಂದಿಗೆ ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ-ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕ್ಷಿಪ್ರ ಕ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
ಬೋನಸ್ ತುದಿ! ಒಂದು-ಗ್ಯಾಲನ್ ಬಾಟಲಿಗಳು ತುಂಬಾ ಬೆಳಕನ್ನು ತೋರಿದರೆ, ಮೂರು-ಗ್ಯಾಲನ್ ಜಗ್ಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತುಂಬಿದ ಅವರು ಸುಮಾರು 25 ಪೌಂಡುಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಒತ್ತಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು 1/2 ಅಥವಾ 3/4 ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಬಹುದು.
3. ರೋಪ್ ಉದ್ದ
ಹಗುರವಾದ ಹಗ್ಗ ಸಹ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಗ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಮಾನತು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಮುಟ್ಟಾದ ಮರದ ಕೊಂಬೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ, ಪ್ರತಿ ತುದಿಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ, ಸಹಾಯದ ಪುಲ್ ಅಪ್ಗಳು, ಅಮಾನತು ಹಲಗೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಭದ್ರತೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರತಿ ತುದಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಗಂಟುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಹಿಡಿತದಂತೆ ಬಳಸಲು ತುದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕುಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಟೈ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲೂ ನಾಟ್ಸ್ ವೇಗವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಬೀರ್ ಬಾಟಲಿಗಳು
ಇದು ನಂಬಿಕೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಪೂರ್ಣ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಗಳು ಬಾರ್ರೆ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕರೆಯಲಾಗುವ "ಸೂಪರ್ ಲೈಟ್ವೈಟ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್" (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1-3 ಪೌಂಡ್ಸ್) ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಆಕಾರ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ಣ ಬಿಯರ್ ಬಾಟಲಿಗಳು 1.25-ಪೌಂಡುಗಳನ್ನು (ಪಾನೀಯ, ಬಾಟಲಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ನ ತೂಕಕ್ಕೆ ಲೆಕ್ಕಹಾಕುತ್ತದೆ) ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿದಾದ ಬಾಟಲಿಯು ಹಿಡಿತವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ಲಸ್, ನೀವು ನೇರವಾಗಿ ಫ್ರಿಜ್ ನಿಂದ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಪುಲ್ ವೇಳೆ, ಅವರು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ತಂಪು ಆರ್!
5. ಕೋಚ್ ಕುಶನ್
ಮಂಚದ ಮೆತ್ತೆಗಳು (ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿಂಬುಗಳು), ಸಂತೋಷವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಶುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ದುಬಾರಿ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟಫಿಂಗ್ ತುಂಬಿದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ.
ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾದ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಅಸ್ಥಿರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅದು ಇಟ್ಟ ಮೆತ್ತೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕುಶನ್ ಮೇಲೆ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕುಂಚದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ ಸ್ಕಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕಾಲು.
6. ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ
ಮೂಲ ತೂಕದ ವೆಸ್ಟ್ ಒಂದು ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು-ನೀವು ಮಗುವಿನಂತೆ 20 ಪೌಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಪುಸ್ತಕದಂತೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪುಸ್ತಕಗಳು ಅಥವಾ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ (ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯು ಅಡ್ಡ-ಎದೆಯ ಪಟ್ಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಸುತ್ತಲೂ ಧರಿಸಿರಿ, ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ತೂಕದ ತೂಕ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕುಳಿಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳು.
ಸುರುಳಿಗಳು, ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ಗಳು ಅಥವಾ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಸ್ವಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಬ್ಯಾಪ್ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸ್ಟ್ರಾಪ್ಗಳನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.
7. ಹೆವಿ ಚೈನ್ ಉದ್ದ
ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾರೇಜ್ನಲ್ಲಿ (ಕನಿಷ್ಠ 30 ಅಡಿ ಉದ್ದ) ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ದೀರ್ಘ ಉದ್ದದ ಸರಪಣಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಬಳಸಬಾರದು? ಪೋಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಮರದ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಸರಪಣಿಯ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಲಂಗರು ಮಾಡಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸರಪಳಿಯ ಅಂತ್ಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿ ಮತ್ತು ತಿರುಗಿಸಿ! ನೀವು ಯುದ್ಧದ ಹಗ್ಗ ಶೈಲಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್ಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಬಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ನೀವು ಡೈನಪ್ ಟೇಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬದಿಯ ತುದಿಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
8. ಪಿವಿಸಿ ಪೈಪ್
ಪಿವಿಸಿ ಪೈಪ್ ಬಹಳ ಅದ್ಭುತವಾದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾರ್ಡ್ವೇರ್ ಸ್ಟೋರ್ನಿಂದ ತುದಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ನೀವು ಕ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ. ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡು PVC ಯನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಅಥವಾ ಮರಳಿನಿಂದ (ಭಾಗಶಃ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ) ತುಂಬಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲಿತ, ತೂಕದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲೋಷ್ ಟ್ಯೂಬ್ ಅಥವಾ ಸಲೋಷ್ ಪೈಪ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಎಂದು ಪೈಪ್ ಬಳಸಿ.
ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸೂಕ್ತವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಿವಿಸಿ ಬಳಸಿ ಬಹುತೇಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ರಚಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಾಡ್ ಕುಸ್ಲಿಕಿಸ್ ಪಿವಿಸಿ -ಟಾಕ್ನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ವತಂತ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜಂಗಲ್ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಿದರು!
9. ಹೆವಿ ಬುಕ್
ಔಷಧಿ ಚೆಂಡು ಅಥವಾ ತೂಕದ ತಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಭಾರೀ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕದ ಓರೆಯಾದ ತಿರುವುಗಳು , ತೂಕದ ಸಿಟಪ್ಗಳು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡ-ಬಾಡಿ ಮರದ ಚಾಪ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ಔಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಒಂದು ಪುಸ್ತಕಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಿಸಿ.
10. ಬೀಚ್ ಟವಲ್
ಬೀಚ್ ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತೆಯಿಲ್ಲದ ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ (ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲ್ಮೈಗಳಲ್ಲಿ) ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಚ್ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು . ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಮೃದುವಾದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಪದರ ಮತ್ತು ಸ್ಲೈಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಕಾಗದದ ಫಲಕಗಳಂತೆ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಘನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಲಕರಣೆ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದಾದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವು ಬೆವರು ಇಕ್ವಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವ ಇಚ್ಛೆ ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಒಂದು ಲ್ಯಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ನೀವು ಮರೆಮಾಡಲು ಯಾವ ರಹಸ್ಯ ತಾಲೀಮು ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು - ಅವುಗಳು ಸರಳವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸರಳ, ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತವೆ.