ಯೋಗ ಡೈಲಿ ಲೈಫ್ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಪೋಸಸ್

ಖಂಡಿತ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವುಳ್ಳದ್ದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಕೌಶಲ್ಯವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕೈಗೆಟುಕುತ್ತದೆ? ನಿಮ್ಮ ಯೋಗದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಯೋಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1 - ಎಡವಟ್ಟಾದ ಚೇರ್ ಭಂಗಿ - ಉಟ್ಟಕಾಸಾನ

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಾನು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಶೌಚಾಲಯವೊಂದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಕುರ್ಚಿ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಧನ್ಯವಾದಗಳು. ಇದು ಭಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದಾದರೊಂದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಸರಿಯಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಭಂಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಭೂಕಂಪವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. (ನೀವು ಹೋವರ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಆಸನವನ್ನು ಎತ್ತುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.) ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಐಚ್ಛಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

2 - ಹಸು ಫೇಸ್ ಆರ್ಮ್ಸ್ - ಗೋಮುಕಾಸಾನ ಆರ್ಮ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆಯೇ? ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಸುವಿನ ಮುಖವನ್ನು ಭಂಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಾವಲಂಬಿಯಾಗುವುದು. ಇದು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಭಂಗಿಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತುಪ್ಪುಳಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ತಲುಪಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲೋಷನ್ ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಲಕ್ಷಣ ಸೂರ್ಯನ ಸುಟ್ಟ ಚಿಗುರುಗಳು ಇಲ್ಲ!

3 - ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಪೋಸ್ - ಮಲಸಾನ

ಸುಂದರವಾದ, ಆಳವಾದ ಚಪ್ಪಟೆ ಹೂವಿನ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯೋಗಗಳಿವೆ. ತೋಟಗಾರಿಕೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ. ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕೊಳೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಳೆ ಕಿತ್ತಲು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯೊಂದಿಗೆ ನೆಡುತ್ತೀರಿ.

4 - ಮೀನುಗಳ ಹಾಫ್ ಲಾರ್ಡ್ ಮಂಡಿಸಿ - ಆರ್ಧ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಸಾನಾ

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಎಂದೆಂದಿಗೂ ಸಿಕ್ಕಿದಿರಾ? ಮೀನುಗಳ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಲಾಸ್ ನಿಮ್ಮ ಭುಜವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸದೆಯೇ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆದ್ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕುರುಡುತನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಫೋಟೋದಲ್ಲಿ ಕುರ್ಚಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚುಕ್ಕಾಣಿ ಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಹಿಂಭಾಗದ ಸೀಟಿನಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ದುಷ್ಟ ಕಣ್ಣಿನ ಚಿತ್ರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

5 - ಹಾಫ್ ಲೋಟಸ್ ಟ್ರೀ ಭಂಗಿ

ನಾನು ಮರದ ಅರ್ಧ ತಾವರೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ದಿನಂಪ್ರತಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಪಾದದ ಕಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಬಡಿಯುವ ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ನಿಖರವಾದ ಸ್ಥಾನ. ಏನು? ಈ ಯೋಗವು ಒರಟು ನೆರಳಿನಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6 - ಸ್ಥಾಯಿ ಬಿಗ್ ಟೊ ಮಂಡಿಸಿ - ಉಥಿತಾ ಹಸ್ತ ಪಡುಂಗಸ್ಥಾಶಣ

ನಾವು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ದೊಡ್ಡ ಟೋ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಶೇವಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

7 - ಕ್ರೌ ಮಂಡಿಸಿ - ಬಕಾಸಾನ

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪಕ್ಷದ ಟ್ರಿಕ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ! (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತೋಳಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ.)