ಕೋರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಮೂಲಭೂತ ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ , ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರೇರಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕೋರ್ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ತೂಕದ ಔಷಧಿಯ ಚೆಂಡು ಕುಳಿತಿರುವ ಓರೆಯಾದ ಟ್ವಿಸ್ಟ್ನಂತಹ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಶರೀರದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆಡಿಸಿನ್ ಬಾಲ್ಗಳು ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರಗಳು, ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಕಶ್ಚರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮಾತ್ರ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಔಷಧಿ ಚೆಂಡನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಗಂಭೀರವಾದ ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಈ ರಾಕ್ಷಸರ ಸುತ್ತಲೂ ಎಸೆಯುವ ಮೊದಲು ಪುಸ್ತಕ, ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾಗಮನವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ಗಳು ಚೆಂಡಿನ ಗಾತ್ರದ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಕಬ್ಬಿಣದ ತೂಕವನ್ನು ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ನೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಬೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಒಂದು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವನ್ನು ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅವಳ ಕೋರ್ಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸಾಮರಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಬಲ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆ ಎರಡನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಬಹು ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಇಡೀ ದೇಹದ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಅವರು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಔಷಧದ ಚೆಂಡುಗಳಂತೆ, ಈ ಬಗೆಯನ್ನು ಕಳಪೆ ರೂಪದಿಂದ ಬಳಸಿ ಹರ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕೆಟಲ್ಬೆಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕ್ಯಾಪ್ಟನ್ನ ಚೇರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಲಂಬ ಲೆಗ್ ಹೆಚ್ಚಳ) ಎಂಬುದು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ , ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ಗಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಂಬ ಲೆಗ್ ರೈಸ್ ಯಂತ್ರ ಎಂಬ ಜಿಮ್ ಸಲಕರಣೆಗಳ ತುಂಡು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದೊಡ್ಡ ಬೃಹತ್ ತುಣುಕು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಮನೆಯ ಜಿಮ್ಗಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಂದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅಂತಿಮ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ದೊಡ್ಡ ಗಾಳಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಿನ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ಆಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೇಲಿನ ದೇಹದ, ಹಿಂಭಾಗ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿನ್ ಅಪ್ ಬಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಲಕರಣೆಗಳ ವಿಸ್ತಾರವಾದ, ಸ್ವತಂತ್ರವಾದ ತುಣುಕುಗಳಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಸರಳವಾದ, ಬಾಗಿಲಿನ ಗದ್ದಲವನ್ನು ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚೆಂಡನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಿನಿ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಸಮತೋಲನ ಚೆಂಡನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಸ್ಟಾರ್ಟರ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಬಾಸ್ಯ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಟ್ರೇನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ತಾಲೀಮುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಪ್ರಿಯೋಸೆಪ್ಶನ್ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕೋರ್ ಬಲಪಡಿಸುವ ದಿನನಿತ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ವಾಡಿಕೆಯ ಒಂದು ಉತ್ತಮ, ಸರಳ ಜೊತೆಗೆ.
ಬೈಸಿಕಲ್ ಅಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ , ಮತ್ತು ಲಂಬ ಕಾಲಿನ ಅಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಾಗಿವೆ. ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಚಾಪವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆ ಜಾಹೀರಾತುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ ಹಾರ್ಡ್ ಮರದ ಅಥವಾ ಶಾಗ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ಮೇಲೆ ಇಡುತ್ತವೆ?
ಮುಖ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಲು ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
ಬಲವಾದ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಬ್ ವರ್ಕ್ಔಟ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಾರರಿಗೆ ಈ ಪುಸ್ತಕವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉಲ್ಲೇಖವಾಗಿದೆ. ಪುಸ್ತಕವು ಭಾರಿ 165 ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಚಳುವಳಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ವಿವರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿವರಣೆಗಳು.