ಗಾಯದ ಸ್ವಯಂ-ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ RICE ವಿಧಾನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ, ಐಸ್ ನೋವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ, ತಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಗಳಂತಹ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಐಸಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಸಾಕಷ್ಟು ವಾಣಿಜ್ಯ ಶೀತ ಪ್ಯಾಕ್ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಣ ಉಳಿಸಲು ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಸೀಲ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪೌಂಡ್ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ನೀವು ಐಸ್ ಘನಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
- ಕೇವಲ ಮಂಜನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಹಿಮವು ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
- ಚೀಲದಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ ಅದನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ.
- ಒಂದು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ ಐಸ್ನ ಚೀಲವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಇಡಬೇಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಐಸ್ ಬಿಡುವುದರಿಂದ ಫ್ರೀಜರ್ ಬರ್ನ್ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹಿಮಬಿಳಲು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
- ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರಾಗಿ ಸರಿಸುಮಾರು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
- ನೀವು ಅದನ್ನು ಹಚ್ಚಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಊತವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ. ಫ್ರೀಜರ್ ಬರೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಐಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಲಹೆಗಳು:
- ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅವರೆಕಾಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳ ಚೀಲವನ್ನು ಕೂಡ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ನಂತೆ ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಟವಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು:
- ಐಸ್
- ಜಿಪ್ಲೊಕ್ ಬ್ಯಾಗ್ನಂತಹ ಸೀಲೆಬಲ್ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲ
- ನೀರು
- ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ದಿಂಬು ಕೇಸ್
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: