ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!

ರಸ್ತೆಯ ತಾಲೀಮುಗೆ ನೀವು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದಾಗ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಕಾರಣವೇನೇ ಇರಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಾನು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಪಟ್ಟಣದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಖಚಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಜೀವನವನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾದ ಅವಕಾಶ.

ನೀವು ಹೊಂದಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವಾಗಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಯೋಗ್ಯವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಠಡಿಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಇವೆ:

• ಪ್ರತಿರೋಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು . ಪ್ರತಿಭಟನೆ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಹಾನ್ ಪ್ರಯಾಣ ಸಹಚರರು. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ನಾಯುವನ್ನೂ ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಚಳುವಳಿಯ ಉದ್ದಗಲಕ್ಕೂ ನೀವು ಉದ್ವೇಗ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಸುಡುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆಯೇ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೂಟ್ಕೇಸ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಟಫ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ವಿವಿಧ ಬ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯೂಬ್ಗಳನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಕ್ರೀಡಾ ಸರಕುಗಳ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.
• ರೋಪ್ ಹೋಗು . ಜಂಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹಗ್ಗವನ್ನು ಜಿಗಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳ ಜೊತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಬೆಳಕಿನ ಮೆರವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉತ್ತಮ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮುಗೆ 10-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪರ್ಯಾಯ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮೆರವಣಿಗೆ.

• ಈಜು . ಈಜು ದೊಡ್ಡ ಹೃದಯ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುರಿ. ನೀವು ಪೂಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಲ್ಯಾಪ್ಗಳನ್ನು ಈಜುತ್ತಿರಿ ಅಥವಾ ಪೂಲ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

  ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ವಿನೋದವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ ವಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಸಾಗರ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ಸರ್ಫಿಂಗ್, ಬೂಗೀ ಬೋರ್ಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ ತರಂಗಗಳನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

• ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್ . ಉತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿ ಶೂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಮರಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಹಂತಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮೃದುವಾದ ಮರಳಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಸುದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬರಿಗಾಲಿನ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ಶಿನ್ ಅಥವಾ ಕರು ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಯಂತ್ರಗಳು . ಅನೇಕ ಹೋಟೆಲುಗಳು ಬಹು-ಉದ್ದೇಶಿತ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ (Soloflex ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ) ನಿಮ್ಮ ಶರೀರದ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಣ್ಣ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೆಲಸಗಳಿಗಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಉದಾ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಟ್ರೆಡ್ಮಿಲ್ಗಳು, ದ್ವಿಚಕ್ರವಾಹನಗಳು, ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲು-ಸ್ಟೆಪ್ಪರ್ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜಿಮ್ಗಳ ಸ್ಟೇಂಪಲ್ಸ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೋಟೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೆಳಕಂಡಿದೆ:
  • 1 5-ಮಿನಿಟ್ ಹೋಟೆಲ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೊಠಡಿ ತಾಲೀಮು :
    • 5 ನಿಮಿಷಗಳು - ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಯಂತ್ರದ ಮೇಲೆ ಚುರುಕಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ಕೆಲವು ಭಾರವಾದ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ಪ್ರತಿ ಲೆಗ್ನಲ್ಲಿ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಷ್ಟು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಮಧ್ಯಮ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ನೀವು ಬಲ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, 12 ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್ಡೌನ್ಸ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡಿ ನಂತರ 12 ಟ್ರಿಸ್ಪೆಪ್ಸ್ ಪುಶ್ಡೌನ್ಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್
    • 1 ನಿಮಿಷ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನೇಕ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುಷ್ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹಾರ್ಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ
    • 1 ನಿಮಿಷ - ನಿಧಾನವಾದ ವಾಕ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೂಗು

ನೀವು ಕೇವಲ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಪಟ್ಟಣದಿಂದ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹು ನಗರಗಳು, ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು, ಹೋಟೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಹಿಂಡುವ ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳ ಕಾಲ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು.
ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಲೇಓವರ್ಗಳು ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ವಿಳಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿನೋದವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಎಸ್ಕಲೇಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸುವುದು. ನೀವು ಕ್ಯಾನ್-ಆನ್ ಸಾಮಾನು ಟನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಲಾಕರ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಒಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಲವು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಗಳು frazzled ಪ್ರಯಾಣಿಕರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಜಿಮ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದಿನಕ್ಕೆ $ 10 ರಿಂದ $ 20 ರವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಪ್ಲೇನ್ ರಂದು.
ವಿಮಾನವೊಂದರಲ್ಲಿನ ಸ್ಥಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದೆಯೇ? ಪ್ರತಿ ಮೂವತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ತನಕ ಮತ್ತು ವಿಮಾನದ ಉದ್ದವನ್ನು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕಠಿಣ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಕುಳಿತಿರುವಾಗ ಐಸೋಮೆಟ್ರಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಗ್ರುಟ್ಸ್ ಅನ್ನು 20 ಬಾರಿ ಹಿಂಡರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಕಟ್ಟುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಲೆಗ್ ರೂಮ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲೆಗ್ ಎಕ್ಸ್ಟೆನ್ಶನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಹೋಟೆಲ್ಗಳು.
ಅನೇಕ ಹೋಟೆಲುಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಜಿಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಅವರು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಸ್ಥಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್ಗಳ ಕುರಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ಯಾನವನದ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಉದ್ಯಾನವನಗಳು ಅಥವಾ ಹಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೋಟೆಲ್ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕರನ್ನು ಕೇಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ನಗರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್-ಮೈಂಡ್ಡ್ ಟ್ರಾವೆಲರ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು. ನಗರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು, ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುವುದು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿಗಾಗಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಸ್ಥಳೀಯ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಇರಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ.

4. ಆಹಾರ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣವು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹ ಏರೋಪ್ಲೇನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ವಿಮಾನನಿಲ್ದಾಣದಲ್ಲಿ (ಪಿಜ್ಜಾ, ಬರ್ಗರ್ಸ್, ಫ್ರೈಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರದವರೆಗೆ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಿಮಾನ (ಹಣ್ಣು, ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸುಲಭ, ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ ತಿಂಡಿಗಳು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು, ಔಟ್ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಊಟದ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎರಡು ಚೀಸ್ಬರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪೇರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕಾಗುವದನ್ನು ಆರಿಸಿ, ತದನಂತರ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನದ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಜನೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ನೀವು ರಜೆಯ ಮೇಲೆದ್ದರೆ, ವಾಡಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಮತ್ತು ರೆಪ್ಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ.