ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮುದ್ರೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ ಗೆಸ್ಚರ್ಸ್

ಒಂದು ಮುದ್ರೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೈಗಳಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಯೋಗದ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮುದ್ರೆಗಳು ಪುರಾತನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಸಮಕಾಲೀನ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾದ ಬಹುತೇಕವು ಹಿಂದೂ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಸೇರುವುದರಿಂದ ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೀಲುಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ (ಪ್ರಣ) ಗೆ ಹಾದಿಗಳನ್ನು ಹರಿಯಲು ಮತ್ತು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಅನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಕೈಗಳನ್ನು ಆಕ್ಯುಪ್ರೆಷರ್ ಮತ್ತು ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೋಲಜಿ ಪಾಯಿಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಮುದ್ರೆಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಕೇತಿಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಯೋಗದ ಇತರ ಅಂಶಗಳಂತೆ ( ಆಸನ , ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ , ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ಸ್ಥಿರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುದ್ರೆಗಳು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ. ಅವರು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಾಡಿಕೆಯೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮುದ್ರೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಂಡಲಿನಿಯ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಹಠ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುದ್ರೆಗಳು

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ತಿಳಿಯದೆ ಮುದ್ರಣಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾದವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರ್ಥನೆ ಅಥವಾ ನಮಸ್ತೆ ಸ್ಥಾನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಂಜಲಿ ಮುದ್ರೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಂಜಲಿ ಮುದ್ರೆ : ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲಗೈಗಳ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಒತ್ತಿರಿ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮಿದುಳಿನ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ ಅದು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಜ್ಞಾನ ಮುದ್ರೆ : ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮತ್ತು ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.

ನೀವು ಅಡ್ಡ-ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಬೆನ್ನನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಏಕತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಜ್ಞಾನ (ಜ್ಞಾನ) ಮುದ್ರೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ವಿಷ್ಣು ಮುದ್ರೆ: ಸೂಚ್ಯಂಕ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾಮ್ ಕಡೆಗೆ ಬಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಉಂಗುರ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಪಿಂಕಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲಾಗುವುದು.

ಪರ್ಯಾಯ ನಾಸ್ಟ್ರಿಲ್ ಉಸಿರಾಟದ (ನಾಡಿ ಸೋಡಿನ) ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮುದ್ರೆಯಾಗಿದೆ .

ಗರುಡ ಮುದ್ರೆ : ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಹಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಗೈಗಳ ಥಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹುಕ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ಪಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ, ಇದು ಗರುಡಸಾರು (ಹದ್ದು ಭಂಗಿ) ಯ ಒಂದೇ ಮೂಲದಿಂದ ಬಂದಿದೆ . ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆ : ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗಡೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೊಂಬೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್ ಅನ್ನು ತರಿ. ಇದು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ ಮುದ್ರೆಯಾಗಿದೆ.

ಲೋಟಸ್ ಮುದ್ರೆ : ಅಂಜಲಿ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಥಂಬ್ಸ್, ಪಿಂಕಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಬೇಸ್ಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕಮಲದ ಹೂವಿನಂತೆ ಆಕಾರವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆಯು ಮುಕ್ತತೆ ಮತ್ತು ವಿಕಸನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕುಂಡಲಿನಿ ಮುದ್ರೆ : ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಮುಷ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಾನವು ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಏಕತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

_ಮೂಲ:

_{ಹಿರ್ಸ್ಚಿ, ಗೆರ್ಟ್ರೂಡ್. ಮುದ್ರೆಗಳು: ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಯೋಗ , ವೀಸರ್ ಬುಕ್ಸ್, 2000.}