ನೀವು ಯಾಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ , ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಇತರ ಜನರು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಏಕೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುವಿರಿ.
ಒಂದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ನಮ್ಮ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸೈಕಾಲಜಿ
2006 IDEA ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಎಕ್ಸರ್ಸೈಜ್ಸದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಜಿಮ್ ಗ್ಯಾವಿನ್, ಮೆಡೆಲೀನ್ ಮೆಕ್ಬ್ರೆರ್ಟಿ ಮತ್ತು ಡೇನಿಯಲ್ ಸೆಕ್ವಿನ್ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮನಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ 250 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಹೇಗೆ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ .
ಈ ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ಅವರು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಕರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರು:
- ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯಾ?
- ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳೊಂದಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
- ಯೌವನಸ್ಥರು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅದೇ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯಾ?
- ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದೇ?
- ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು?
ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಸ್ಟೇ ಟು ವೇಸ್
ಯಾವ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ನಮಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆವೇಗವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಲು ನಾವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮಸುಕಾಗುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಉತ್ಸಾಹದ ರೋಸಿ ಬ್ರಷ್ಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ತಯಾರಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು HANDY ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮನ್ನಿಸುವ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ವೇಳೆ ಅದನ್ನು ನೋಡಿ. ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು:
- ಇದು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನಾನು ಎಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸರಿಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ
- ಅದು ಮುಗಿದಾಗ ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ
- ನನಗೆ ಎಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದು ಎಂದು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ
- ನಾನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ
- ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ಇದು ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
- ನನ್ನ ವೈದ್ಯರು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೇಳಿದಾಗ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಾನು 'ಹೌದು!' ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆವೇಗ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತಾವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಾನೇ ತಾವು ತಾನೇ ತಾನೇ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ? ನೀವು ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಹಾಗೆ, ನೀವು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೆಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಕಿದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ , ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಈಗಲೇ ಇದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈಗಲೂ ಇಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದಾಗ ನಾವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತವೆಯಾ? ಸಮಯವನ್ನು ಈಗಲೇ ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೀವು ಕಾಣುವಿರಿ.