ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ರೈಲುಗೆ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಕಾರಣಗಳು

ನಾವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಬಲವಾದ ರೈಲು ಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ 40, 50, 60 ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಬಲವಾದ ಉಳಿಯಲು ಅಷ್ಟು ರಹಸ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬಲಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿ ದಿನನಿತ್ಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಜ್ಞೆ -21 ಅನ್ನು ನಾವು ನಿಮಗೆ ನೀಡೋಣ.

ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ-ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವರ್ಗದಲ್ಲೂ, ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ತರಬೇತಿ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಲಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ವಾರದ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾರೀ ಸಮಯ ಬದ್ಧತೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲಗೆಗಳನ್ನು (ನೆನಪಿಡಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು) ಇಲ್ಲಿ 21 ಹೆಚ್ಚು ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ಕಾರಣಗಳು.

ನಿಯಮಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ

1. Revs ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ! ಯಾಕೆ? ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಸಹ.

2. ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆ ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಜಂಟಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕವು ಮೂಳೆ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿರತೆಯು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

4. ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಅರ್ಥವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

5. ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಲಗೆಗಳ ಅಥವಾ ಕ್ರ್ಯಾಂಚ್ಗಳಂತಹ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ದೇಹತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಲುವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ , ಇದು ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಭವಿಷ್ಯದ ಗಾಯವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

6. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 152 ಮಹಿಳೆಯರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿದವರು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿತರಾಗಿದ್ದು, 15 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಗುಂಪಿನವರು ದೇಹ ಕ್ಯಾಥೆಕ್ಸಿಸ್ ಸ್ಕೇಲ್ನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಕೋರ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಅವರ ದೇಹದ ಚಿತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

7. ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಳೆ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಅಥವಾ ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

8. ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ತರಬೇತಿಯು ಕೇವಲ ತೆಳುವಾದ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಲ್ಪಕಲಾಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಣಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಲು ಶವದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಯೇ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಇದು ಹೊಂದಿದೆ: ನೀವು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುವ ಜ್ಞಾನ.

9. ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿರೋಧ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಭಾರವನ್ನು ಎಳೆಯುವಂತಹವು) ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು 30 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

11. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೂಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

12. ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೂಕದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

13. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿ ಇಡುತ್ತದೆ. ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು, ಭಾಷಾ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ-ನಾವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ದಿನನಿತ್ಯದೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಿಸಿ!

14. ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ರಕ್ತದಿಂದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ನೇರ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

16. ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನ-ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ಸುಧಾರಿಸುವ ಏಕೈಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಯೋಗವಲ್ಲ.

17. ಋತುಮಾನದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಫೈಟ್ಸ್. ಎಲ್ಲಾ ಚಳುವಳಿಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ-ಕಡಿಮೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಚಳಿಗಾಲದ ಸುತ್ತಲೂ ತೂಗಾಡುವ ಆಯಾಸದ ಆಯಾಸ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ, ಚಳಿಗಾಲದ ಬ್ಲೂಸ್ನ ನಿವಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

18. ನಿಮ್ಮ ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಅರಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗದಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮತ್ತು ಕೈನೆಸ್ಥೆಟಿಕ್ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ, ತೂಕ ಎತ್ತುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

19. ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಧಿವಾತವು ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

20. ನಮ್ಯತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ ಸ್ಟ್ರೈಚಿಂಗ್ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

21. ನೀವು ಮುಂದೆ ಜೀವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ರಕ್ತದ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಹಬಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ತಾಲೀಮು ವಾಡಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು (ಮತ್ತು ಬಲವಾದ!) ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.