ಕುರುಕುಲಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಡುಬಯಕೆ? ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲಘು ಇಲ್ಲಿದೆ. ಏನೋ ಕೆನೆ ಬಗ್ಗೆ? ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಒಂದು ಲಘು ಕೂಡ ಇದೆ. ಚಿಪ್ಸ್ನಿಂದ ಕ್ಯಾಂಡಿಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳಿವೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಉದರದ ಕಾಯಿಲೆ, ಸೆಲಯಾಕ್ ಅಲ್ಲದ ಅಂಟು ಸಂವೇದನೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ತಂದಿದೆ.
ಈ ತಿಂಡಿಗಳು ಅನೇಕವೇಳೆ ಶಾಲೆಯ ಊಟದ ಚೀಲ, ಬೆನ್ನುಹೊರೆಯ ಅಥವಾ ಬ್ರೀಫ್ಕೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ತಾಜಾ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್
ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ-ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಸೀಮೆಯೊಳಗೆ ತಾಜಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಸುಲಭ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ಪತ್ತೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ತಲೆಯೆತ್ತಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಲಘು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗಶಃ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ತಾಜಾ ಹಣ್ಣು ಬಹುತೇಕ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಅಥವಾ ಪೈನ್ಆಪಲ್ ಮುಂತಾದ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಹಿಟ್ಟು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಂಗಡಿ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ, ಆದರೆ ಅನುಮಾನ (ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂಟು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಬಹಳ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ), ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಸಿಪ್ಪೆ ಹಾಕುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಹೊಸ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಹ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ-ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕೇವ್ಟ್ಸ್. ಹರ್ಮನ್ಜೋ ಬೀನ್ಸ್, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹಮ್ಮಸ್ನಿಂದ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಉತ್ತಮವಾದ ಲಘು ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ-ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲಾದ hummus ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಖರೀದಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. (ಸಬ್ರಾ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದರ ಲೇಬಲ್ನಲ್ಲಿ "ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.)
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮೊಸರು ನೀವು ಡೈರಿ ಸೇವಿಸುವ ಊಹಿಸಿಕೊಂಡು ಸುಲಭ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ- ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರು ರುಚಿಗಳನ್ನು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೊಬನಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಟ್ ಎರಡು ಶಿಫಾರಸು ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳಾಗಿವೆ.
- ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಅಡಿಕೆ ಬೆಣ್ಣೆ , ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಲಾದ, ತುಂಬುವ, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಪ್ರೋಟೀನ್ ಲಘು ಅಥವಾ ಊಟದ ಸಹ ಆಗಿರಬಹುದು. ಜಸ್ಟಿನ್ ನ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರಮಾಣೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ.
- ಕೈಂಡ್ ಬಾರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲಾರಾಬಾರ್ಗಳಂತಹ ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಲಘು ಬಾರ್ಗಳು , ನಿಮ್ಮ ಚೀಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬೀಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಲಘು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೈಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಖರೀದಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಂಚೀಸ್ ಪಡೆದಾಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಕೈಗೆಟುಕುವವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು-ಸರಳವಾದ ಬೀಜಗಳು, ಕೆಲವು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು M & Ms (ಹೌದು, ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ). ನೀವು ಸಾಹಸಮಯ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಚೂರುಚೂರು ತೆಂಗಿನನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಸಾವಯವನ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಅಂಟುರಹಿತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ). ಇದು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರದ ಹೊರತು ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ.
ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಮತ್ತು ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್ಸ್
ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಘು ಆಹಾರಗಳು ಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಲಘು ಹಜಾರವನ್ನು ಭರ್ತಿಮಾಡುವ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ಮತ್ತು ರೈಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಸಹ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಂಟು-ಆಧಾರಿತ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಂಟು ಕಶ್ಮಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂಟುರಹಿತರಾದವರು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಮೂಲ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇವರಿಂದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ:
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ ಲಘು ಆಹಾರ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಕೆಟಲ್, ಕೇಪ್ ಕಾಡ್, ಮತ್ತು ಟೆರ್ರಾ ಸೇರಿವೆ.
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ ಕೂಡಾ ಲಘು ಆಹಾರ ಹಜಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಪಾಟನ್ನು ಭರ್ತಿಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಹಾರವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಲೇಟ್ ಜುಲೈ, ಮತ್ತು ಮಿಷನ್ ಫುಡ್ಸ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಇತರರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು.
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೈನ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಸ್ಗೆ ಒಂದು ಮೋಜಿನ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ-ಬೀನ್ಸ್ನಿಂದ ಮಾಡಿದ ಚಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ವೇ ಉತ್ತಮ, ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಫುಡ್ಸ್, ಮತ್ತು ಈಟ್ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ನ್ಯಾಚುರಲ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮಲ್ಟಿಗ್ರೈನ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
- ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳು ಅಂಟು-ಹೊಂದಿರುವ ವೈವಿಧ್ಯದಿಂದ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸ್ನೈಡರ್ನ ಹ್ಯಾನೋವರ್ನಂತಹ ಕೆಲವು ಕಂಪೆನಿಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಅಂಟು-ತುಂಬಿದ ಜಿಂಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ. ಎನರ್-ಜಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಿನೋಗಳು ದೊಡ್ಡ ಕುರುಕುಲಾದ ಜಿಂಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಟನ್ಯಾ'ಸ್ ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಕಿಚನ್ (ಫ್ರೀಜರ್ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಮೃದುವಾದ ಪ್ಟ್ಟ್ಜೆಲ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳು ಕೇವಲ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಸುತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಮೀರಿ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ (ಆದರೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ರುಚಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಕ್ಕಿ ತೆಳುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು). ಮೇರಿಸ್ ಗಾನ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್, ಸ್ಕಾರ್ ಮತ್ತು ಸೆಸ್ಮಾರ್ಕ್ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಸ್ವೀಟ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಂದು ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ದಿನದೊಳಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕುಕೀಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಗುಡಿಗಳು ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ, ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ಉತ್ಕರ್ಷವು ಅನೇಕ ತಯಾರಕರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಮಿಠಾಯಿಗಳ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಓದಲು ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸರಳವಾದ ಹರ್ಶೆಯ್ಸ್ ಮಿಲ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ (ಕೆಲವು ಗಾತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ) ಮತ್ತು ಟೂಟ್ಸಿ ರೋಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೈವಿಂಗ್ ಮೊದಲು ಸಮಗ್ರ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕ್ಯಾಂಡಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಕ್ಯಾಂಡಿಗಳು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ (ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಂಟು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಅನೇಕವು ಸೇರಿದಂತೆ).
- ಕೆಲವು ದುಬಾರಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಳು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿವೆ . ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಎಲ್ಲಲ್ಲ. ಅದೇ ಕೇವಿಯಟ್ ಹರ್ಷೆಯ ಕಿಸ್ಸ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕೆಲವು ಗಮ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ , ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಟ್ರೈಡೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಆಲ್-ನೈಸರ್ಗಿಕ ಗ್ಲೀ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು.
- ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಹಲವಾರು ವಿಧದ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸುವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಕೆಲವು ರುಚಿಗಳು ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀಲಿ ಬೆಲ್ನ ವೆನಿಲಾವು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ-ಇದು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಅವುಗಳು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವಂತಹ ಕೆಲವು ಸುವಾಸನೆಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಟ್ಯಾಲೆಂಟಿಯ ಜರ್ಮನ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಜೆಲಾಟೊ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
- ನೀವು ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಲಾದ ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು (ನಿಯಮಿತವಾದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ). ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳು ಈಗ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬ್ರಾಂಡ್ನ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಕುಕೀಸ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನದ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದುತ್ತವೆ.
- ಅನೇಕ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದ ಸುವಾಸನೆ, ಬಾಟಲ್ ರಸಗಳು , ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿವೆ.
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಕಾಫಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು
ಮೇಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹೋಗಲು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೂ ಕೆಲವರಿಗೆ ತಂಪಾದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಜಂಟಿ ಅಥವಾ ಕಾಫೀ ಮನೆಯಿಂದ ಹಾರಾಡುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಲಘು ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅಂಟು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ:
- ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಸರಪಳಿಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮೆನುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ- ಚಿಕ್-ಫಿಲ್-ಎ, ಚಿಪಾಟ್ಲ್, ಮತ್ತು ವೆಂಡಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಂತಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ಗ್ಲುಟನ್-ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ, ಅಂಟು ಅಡ್ಡ-ಮಾಲಿನ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹ ಅಪಾಯವಾಗಿದೆ.
- ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸರಪಳಿಗಳು ತಮ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು "ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮೇಲೋಗರಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರ ಪ್ರೇರಿತ ಅಂಟು ಅಡ್ಡ-ಮಾಲಿನ್ಯವನ್ನು ಬಿವೇರ್ ಮಾಡಿ-ಆದರೂ, ಯಾರೋ ಕುಕೀ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಾಗಿ ಸ್ಲಿಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಡಂಪ್ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
- ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾತುರ್ಯದ-ಆದರೆ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾರ್ಲರ್ನಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಡೆಯಲು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪರಿಮಳದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಮಾಲಿನ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೈಪರ್ ತಿಳಿದಿರಲಿ.
- ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಂಟುರಹಿತವನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸವಾಲು ಇದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೌಂಟರ್ ಹಿಂದೆ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸರಪಣೆಯು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸ್ಟಾರ್ಬಕ್ಸ್ "ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದೆ.
- ಡಂಕಿನ್ 'ಡೊನುಟ್ಸ್ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು ಹೊಂದಿದೆ . ಸರಪಳಿಯು ಅದರ ಪಾನೀಯಗಳ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದು ಸಕ್ರಿಯ ಬೇಕರಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ವಾಯುಗಾಮಿ ಗ್ಲುಟನ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
ಸ್ನೂಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಂಟುರಹಿತವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಥಕ ಲಘು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ತೊಡಗಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಕೆಲವು ಕುಕೀಸ್ ಅಥವಾ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿತ್ತೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ, ಹಸಿವಿನಿಂದ ಹೋಗಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮುನ್ನಡೆದ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.