ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಯಾಕೆ 'ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು' ಮಾಡಬಾರದು

ಒಂದು ವೆಗಾನ್ ಕುಕ್ಬುಕ್ ಟಕೊ ಡಯಟ್ ಫ್ಯಾಡ್ಗೆ ಹೇಗೆ ತಿರುಗಿತು

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ಹೊಡೆದ ನೂರಾರು ಒಲವುಳ್ಳ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ: ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಸಾವಿರಾರು "ಟಕೋ ಆಹಾರ ಯಾವುದು?" ಮತ್ತು "ನಾನು ಟ್ಯಾಕೊ ಶುಚಿತ್ವದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?" ಆಹಾರದ ಟ್ಯಾಕೋಗಳೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ. ನೀವು ಅವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಫಿಗರ್ಗಾಗಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಬೆಲ್ಗೆ ಓಡುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಟ್ಯಾಕೋ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ; ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಗಂಭೀರ ಶುದ್ಧೀಕರಣವಲ್ಲ. ಇದು ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರಿಗೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಪುಸ್ತಕ "ದ ಟ್ಯಾಕೋ ಕ್ಲೆನ್ಸೆ" ನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೂ ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿವೆ (ಲೇಖಕರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವಗಳು) ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಓದುವಂತೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ಟಾಕೋ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? ಪುಸ್ತಕ ಲೇಖಕರು, ನಾಲ್ಕು ಸ್ವಯಂ-ಘೋಷಿತ ಸುರುಳಿ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು, ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತುಂಬಾ ಸರಳವೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಎಲ್ಲ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. "ಒಂದು ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ," ಅವರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, "ಒಂದು ಉನ್ನತ-ಟ್ಯಾಕೋ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫ್ಯೂಗೊ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಕಾಣುತ್ತವೆ."

ನೀವು ಟ್ಯಾಕೋ ಡಯಟ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೇಲೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, "ದ ಟ್ಯಾಕೋ ಕ್ಲೆನ್ಸೆ" ಲೇಖಕರು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಎಂದು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ವಿಷಯವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ತೀರಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

"ನಾವು ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು (ಟ್ಯಾಕೋ ಕ್ಲೆನ್ಸೆ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಸಹಜವಾಗಿ) ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ," ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖಕರು ದುಃಖ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಲವಾರು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾದ ಸಂಘಟನೆಗೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾಗಿ, ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೇಲೆ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೆ? ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಾಧಕ ಮತ್ತು ಬಾಧಕಗಳಿವೆ.

ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧತೆ ಅನುಸರಿಸಿ ಹೇಗೆ

ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರ ಅನುಯಾಯಿಗಳು ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಗ್ರಾಹಕರು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿ ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿನ ಹಾಸ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಅವರು ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಊಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ಟ್ಯಾಕೋವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಟ್ಯಾಕೋ ಗಾತ್ರದ ವಿಷಯಗಳು. ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಕೊವನ್ನು ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಮಾರ್ಗರಿಟಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗುವುದು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀವು ಟ್ಯಾಕೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ "ಟ್ಯಾಕೋ" ಅನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಟ್ಯಾಕೋ ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಟ್ಟು ಮಾತ್ರ (ಉದಾ, ಬುರ್ರಿಟೋ ಟ್ಯಾಕೋ ಅಲ್ಲ), ಅದು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು "ಬ್ರ್ಯಾಡಿ" ಆಗಿರಬಾರದು. ವಾಫಲ್ಗಳನ್ನು ಟ್ಯಾಕೋ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲೇಖಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವುಗಳು "ಭವ್ಯವಾದವು" ಆಗಿವೆ.

• Tacos ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಇರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಟ್ಯಾಕೋಗಾಗಿ ನೀವು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗೋಧಿ, ಕಾರ್ನ್, ಕೊಲಾರ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆಗಳಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು (ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ) ಮಾಡಬಹುದು.

ಟ್ಯಾಕೋ ಡಯಟ್ ಪ್ರಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಾನ್ಸ್

ಟ್ಯಾಕೋ ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರೆ ಈ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಪರ

• ಪುಸ್ತಕ ಊಟ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಊಟವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತರಲು ಹೇಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
• ಹೊಸ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ.
• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟಕರ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು.

• ಮಾದರಿ ಮೆನುಗಳು ಭಾಗ-ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.
• ಟ್ಯಾಕೊ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು, ನೀವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವು ವೆಗಾಗ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡದ ಜನರಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಲೇಖಕರು ಲಘು ಹೃದಯದ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವೇಸ್ಟಾಫ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಯೋಗದಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತರಕಾರಿ ಉದ್ಯಾನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಕಾನ್ಸ್

• ಟ್ಯಾಕೋ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಿರಾಣಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಲ್ಲದ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟಟರ್ ಟಾಟ್ಸ್, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಬೀನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಚಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
• ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಬೀರ್-ಬ್ಯಾಟರ್ಡ್ ಪೋರ್ಟೊಬೆಲ್ಲೋಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
• ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಒಂದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಪುಸ್ತಕ ಲೇಖಕರು ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಗಂಭೀರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಎಂದು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾರರು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದದಿರುವ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಹಾರದ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ಅದನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವುದು.

ಅದು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡಿ

ನೀವು ಟಾಕೋಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಕಾದರೆ , ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ನಿಯಂತ್ರಿತ ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಕೂಡಾ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಟೆಕ್ಸ್-ಮೆಕ್ಸ್ ಶುಲ್ಕವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮೊದಲೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲಾದ ಟ್ಯಾಕೊ ಕಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾದ ಟಕೊ ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವವುಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಡ್ ರಿಫೈಡ್ ಬೀನ್ಸ್ ನಂತಹ ಟ್ಯಾಕೋ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಕೆಲವು ತಯಾರಾದ ಸಾಲ್ಸಾಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗ್ವಾಕಮೋಲ್ಅನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಸಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಟ್ಯಾಕೋ ಆಹಾರದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಈ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

• ಪ್ರತಿ ವಾರದ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಟಕೊ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ. ಟ್ಯಾಕೋ ಮಂಗಳವಾರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯಾಗಿದ್ದು, ದಕ್ಷಿಣದ ದಿಕ್ಕಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
• ಟ್ಯಾಕೋ ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಹುರಿಯಲು ಬದಲಾಗಿ, ಫಾಯಿಲ್ನಲ್ಲಿ (ಮೃದು ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗಾಗಿ) ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗರಿಗರಿಯಾಗಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ.
• ತೈಲವನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬ್ರೋಲ್, ಉಗಿ, ಅಥವಾ ಹುರಿದ ಟ್ಯಾಕೊ ತುಂಬುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಟಕೋಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತವಾದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿ, ಲಘು ಪ್ರೋಟೀನ್ನನ್ನು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು (ಫುಲ್ನೆಸ್) ತುಂಬಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೀನು ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ಸೀಗಡಿ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ಟ್ಯೂನ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು, ಕಾಡೆಮ್ಮೆ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲದ ಟರ್ಕಿ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಆವಕಾಡೊ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಗಿಣ್ಣು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೂಡ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಟಾಕೋದಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ .
• ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅನೇಕ ಟ್ಯಾಕೊ ಭರ್ತಿಮಾಡುವಿಕೆಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಚೀಸ್, ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಮುಂತಾದವುಗಳು) ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ಆರಿಸಿದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮಾರ್ಗರಿಟಾ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಾಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.

"ಟಾಕೋ ಕ್ಲೆನ್ಸೆ" ಎಂಬುದು ಓದಬಹುದಾದ ವಿನೋದ ಪುಸ್ತಕ, ಮತ್ತು ಲೇಖಕರು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿಳಿದಿರದ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಟಕೋ ಆಹಾರದಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ.