ನಾವು ಫ್ಯಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಶೇಖರಿಸಿಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು?

1 - ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ

ಗುಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವಿಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಗುಟ್ ಫ್ಲೋರಾ, ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊಇಂಟೆಸ್ಟಿನಲ್ ಮೈಕ್ರೊಬಯೋಟಾಗಳು ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಕ್ಕೆ ಬಳಸುವ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೆಸರುಗಳಾಗಿವೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂದಾಜು 500 ರಿಂದ 1,000 ವಿವಿಧ ಪ್ರಭೇದಗಳಿವೆ. ಈ ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಲವಣಗಳಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣುಜೀವಿಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ಕರುಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದಿಂದ ಜನನ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಮತೋಲನದಿಂದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ನಿರಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ನಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾವು ನೀಡುತ್ತೇವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಆಹಾರದಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಹೊರತೆಗೆದ ಮೂಲಕ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ . ಇದರರ್ಥ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಾವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಮಳಿಗೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಸಂಶೋಧಕರು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಅಂಶವಾಗಿ ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವು ಕೊಬ್ಬು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

2 - ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಹೆಚ್ಚು ಫ್ಯಾಟ್ ಮೀನ್ಸ್

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ನೇರ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮನುಷ್ಯರ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಇಲಿಗಳ ನಡುವೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಡಿಗಳು.

ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಾಲ್ಕು ಜೋಡಿ ಮಾನವ ಅವಳಿಗಳಿಂದ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀವಾಂಕುರ-ಇಲಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಿತು. ಒಂದು ಅವಳಿ ಜೋಡಿಯು ನೇರ ಮತ್ತು ಇತರ ಬೊಜ್ಜು ಆಗಿತ್ತು. ನೇರವಾದ ಇಲಿಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು (ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ) ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜುಗಳ ಅವಳಿಗಳಿಂದ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಕೊಬ್ಬು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೇರ ಅವಳಿನಿಂದ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕೊಬ್ಬು ಉತ್ಕರ್ಷಣ (ಸುಡುವ) ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರಿದೆ .

ಎಲ್ಲಾ ಇಲಿಗಳು ಒಂದೇ ಪಂಜರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದಾಗ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಫಲಿತಾಂಶವು ಸಂಭವಿಸಿತು. ನೇರವಾದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯವು ಬೊಜ್ಜು ಇಲಿಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೇರ ಇಲಿಗಳಂತೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಟ್ಟ ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಮುಖ ಟೇಕ್ಅವೇ ಆಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೇರವಾದ ಇಲಿಗಳಂತೆ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ . ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

3 - ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಅಸಮತೋಲಿತ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ (ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ) ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ (ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ) ಮೂಲಕ ತಿನ್ನುವ ವರ್ತನೆಯು ಹೇಗೆ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಡೆದುಕೊಂಡಿತ್ತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಜೀವಿಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆಯಿಂದ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ನಡುವಿನ ನಿರಂತರ ಘರ್ಷಣೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಆ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾದ ಕೆಟ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಜ್ಞಾನವು ಸರಳವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ (ನೀವು) ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಬಯಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ತಿನ್ನುವ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಫ್ಲೋರಾದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4 - ಗುಡ್ ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ನಾವು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ . ಕರುಳಿನ ಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೋಷಣೆ - ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್, ಇಡೀ ಆಹಾರದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಬೀನ್ಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ - ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಉತ್ತಮ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕು.
• ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳು - ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ದೈನಂದಿನ ಪೂರೈಕೆಯ ಮೂಲಕ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯಾದ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಕಗಳು ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಿಗೆ ಸಂತೋಷದ ಪರಿಸರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಯಾವುದೇ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಥಿಂಗ್ಸ್ - ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಆಮ್ಲ ಬ್ಲಾಕರ್ಗಳು, ಮತ್ತು ವಿರೋಧಿ ಉರಿಯೂತಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಕರುಳಿನ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು.

5 - ಬೋನಸ್ - ನಿಮ್ಮ ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಮ್ಲತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ (ಹೆಚ್ಸಿಎಲ್) ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸರಳ ಮೊಸರು - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲ. ಸಕ್ರಿಯ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಾದ ಎಸ್ಥರ್ಮೋಫಿಲಸ್, ಎಲ್. ಬಲ್ಗರ್ಕಸ್, ಎಲ್.ಸಿಡಿಡೋಫಿಲಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಫಿಡೊಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ)

ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು - ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್ ಎಂಬುದು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಬಾಸಿಲಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹುದುಗುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ (ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ)

ಮಾಂಗೋಸ್ - ಪೋಷಕಾಂಶದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ

ಕೆಫೀರ್ - ಉತ್ತಮ ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನೇರ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ತಳಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುಡಿಯುವ ಮೊಸರು

ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ - ಸಾಧಾರಣ ಸರಪಳಿ ಮೇದಾಮ್ಲ. ಕೆಟ್ಟ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಲಾರಿಕ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ರಿಲಿಕ್ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ - ಈಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪ್ರಭೇದ

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಗಟ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಸ್ಯವನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಟ್ಟ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಸಮತೋಲನ ಮಾಡಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

> ಮೂಲಗಳು:
ಎಮ್ಮೊನೌಯಿಲ್ ಏಂಜೆಕಿಸ್ et al., ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಟಾ ಮತ್ತು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಭವಿಷ್ಯದ ಔಷಧ, ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನ , 2015 ರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ.

> ಹ್ಯಾರಿಸನ್ ವೆಯಿನ್, ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಗಟ್ ಮೈಕ್ರೋಬಯೋಮ್ಸ್ ಒಬೆಸ್ ಮತ್ತು ಲೀನ್ ಪೀಪಲ್ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸ, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ , 2008

> ಜೋ ಅಲ್ಕಾಕ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಯಿಂದ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ವಿಕಸನೀಯ ಒತ್ತಡಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭಾವ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೆಲ್ ಮತ್ತು ಮಾಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಬಯಾಲಜಿ , 2014

ಕ್ಯಾಥರೀನ್ ವೆಂಡೆಲ್ಸ್ಡಾರ್ಫ್, ಪಿ.ಹೆಚ್.ಡಿ., ಗಟ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಬೆಸಿಟಿ ಅಫೆಕ್ಟ್ ಡಯಟ್ ಇಂಟರ್ಯಾಕ್ಟ್, ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ , 2013

> ರೋಸಾ ಕ್ರೆಜ್ಮಲ್ನಿಕ್-ಬ್ರೌನ್, ಪಿಹೆಚ್ಡಿ ಎಟ್ ಅಲ್., ನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಗಟ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳು, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ , 2012