ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ತೀರಾ ತೆಳುವಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ತಿನ್ನಲು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತೆಳ್ಳಗಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಪೆಟೈಟ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ವೈದ್ಯರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಿ ಖಿನ್ನತೆ, ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು, ಮತ್ತು ಮರಿಜುವಾನಾಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಪ್ರಚೋದಕಗಳೆಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಆ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬ್ಯಾಕ್ ಅಪ್ ಮಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಸತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸತು ಪೂರಕಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಪಡೆಯುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಿ

ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೆಲ್ಲಗೆ ಹೋದರೆ ಬಹುಶಃ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಸಮಯದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಊಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಊಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಪ್ಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ದಟ್ಟವಾದ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬೇಕೇ? ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಈ 11 ಸುಲಭ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1 - ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ನ ಎಕ್ಸ್ಟ್ರಾ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಉಪಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ಲೈಸ್ ಅಥವಾ ಎರಡು ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ . ತಮ್ಮ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ-ದಟ್ಟವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವು.

2 - ಒಂದು ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚೀಸ್ ಸೇರಿಸಿ - ಮತ್ತು ಒಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಎಗ್ ಬಳಸಿ

Omelets ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆಲವು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ ಪದಾರ್ಥಗಳು ವಿವಿಧ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಶಕ್ತಿ ದಟ್ಟವಾದ ಆರ್. ನಿಮ್ಮ omelet ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ಪಾಲಕ, ಮೆಣಸುಗಳು, ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಕೊಠಡಿ ಉಳಿಸಿ.

3 - ಆಪಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಲೈಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಪಲ್ ಚೂರುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಗೋಡಂಬಿ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ಲಾಥರ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಲಘು ಸಮಯದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ರುಚಿ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

4 - ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯು ನಿಮ್ಮ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೇಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸರಿ. ಹಸಿರು ಮತ್ತು ವರ್ಣರಂಜಿತ ತರಕಾರಿಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳ ತುಂಬಿದೆ. ಆದರೆ, ಅವುಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

5 - ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬೀಜಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಹನಿ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಿ

ಇಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮೃದು ಕೆನೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಪೆಕನ್ಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉದಾರ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ನಿಂದ ಅದನ್ನು ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಲಘು ಅಥವಾ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಮೊಸರು ಸ್ನೇಹಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಲಾಭದಾಯಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

6 - ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ನಿಮ್ಮ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಟಾಪ್

ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಂಪೈ ಮಾಡಿ. ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಕಾರ್ಬನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ . ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಮಾಂಸರಸದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

7 - ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಬ್ಯಾಗ್ ಆಫ್ ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಿರಿ

ಟ್ರಯಲ್ ಮಿಶ್ರಣವು ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವನ್ನಾಗಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲ ಅಥವಾ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಮಬ್ಬು ಹಾಕಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

8 - ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು (ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು) ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಸ್

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳು ಜಾಡು ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಕಿರಾಣಿ ಅಥವಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪೂರೈಸುವಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ಸ್ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

9 - ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್ ಕಾರ್ನ್ ನಂತಹ ಸ್ಟಾರ್ಚಿ ತರಕಾರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ

ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಪಿಷ್ಟದ ಭಾಗದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬ್ರಸಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಮತ್ತು ಕೇಲ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ. ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

10 - ಹಾಲಿನ ಹಾಲು, 100 ರಷ್ಟು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸಕ್ಕರಿ ಸೋಡಾಗಳು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅವು ಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಬುದ್ಧಿವಂತತೆಯನ್ನು ಪಡೆದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.

11 - ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ ಸೂಪ್ ಮೇಲೆ ಕೆನೆಡ್ ಸೂಪ್ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಾರು-ಆಧಾರಿತ ಸೂಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ಗಳು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ರೀಮ್ಡ್ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಕ್ರಸ್ಟಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬ್ರೆಡ್ನ ದೊಡ್ಡ ಬೌಲ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ-ದಟ್ಟವಾದ ಊಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬ್ರೂಕೋಲಿಯ ಕೆನೆ, ಮಶ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಅದೇ ತರಹದ ಸೂಪ್ನ ಕೆನೆ ಆರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ರೀಮ್ ಸೂಪ್ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

> ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆರ್, ನಿಕೋಲ್ಸ್, W. "ನಾವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವಯಸ್ಸಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಪೆಟೈಟ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ?" ಜೆ ಫ್ಯಾಮ್ ಪ್ರಾಕ್ಟ್. 2007 ರ ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್; 56 (9): 761-762

> ಪಿಸಾನೋ ಎಮ್, > ಹಿಲಾಸ್ > ಓ. "ಹಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಝಿಂಕ್ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟ್ ಅಡಚಣೆಗಳು: ಸಾಹಿತ್ಯದ ವಿಮರ್ಶೆ." ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. 2016 ಮೇ; 31 (5): 267-70.

> ನ್ಯೂ ಮೆಕ್ಸಿಕೋ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ಸಮಗ್ರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೇಂದ್ರ. "ಕಳಪೆ ಅಪೆಟೈಟ್ / ಫೀಲಿಂಗ್ ಫುಲ್ ಎರ್ಲಿ (ಅರ್ಲಿ ಸ್ಯಾಟೈಟಿ)."