ರುಚಿಕಾರಕಗಳಾದ ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಫುಡ್ ಮಾಡಿ (ಗ್ಲುಟನ್-ಈಟರ್ಸ್ಗೆ ಸಹ)

ಅವರು ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ = ಗ್ರಾಸ್ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ದೆಮ್ ಔಟ್ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ

ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ: ಕೆಲವು ಜನರು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ- ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ - ಭಯಾನಕ ರುಚಿಯೆಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಂಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಎರಡನೆಯದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ: ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ರುಚಿಯಾದವು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತು ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ naysayers ಮನವೊಲಿಸಲು - ಎಲ್ಲಾ ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಜನರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅಂಟು ಮುಕ್ತ ಏಕೆಂದರೆ ಕೇವಲ ಸಮಗ್ರ - ನೀವು ಮಾರಾಟದ ಕೆಲಸ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಸರಿ, ಏನು ತೊಡಗಿದೆ?

ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಆಳವಾದ ಭೀತಿಯ ಹೊರತಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಪೈಕಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ, ಇನ್ನೂ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಮತ್ತು ಅತಿಥಿಗಳು ಓಹ್ ಮತ್ತು ಅಹ್ಹನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನೋಡಿ (ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿ ಮರೆಯದಿರುವುದು, ಇದು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ).

1. ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿರಿ, ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.

ಹೌದು, ನೀವು ರುಚಿಕರವಾದ ಅಂಟು ತುಂಬಿದ ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು ದುಃಖವಾಗಿದೆ (ನೀವು ಏನನ್ನು ಕೇಳಿರಬಹುದು, ನಿಜವಾದ ಹುಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿಲ್ಲ ) ಅಥವಾ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಸ್ಟಾ (ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪಾಸ್ಟಾ ಬಹಳ ದೂರ ಬಂದಿದ್ದರೂ, ನಾವು ಮುಖವನ್ನು ನೋಡೋಣ ಅದು ಇನ್ನೂ ಮೂಲವಾಗಿಲ್ಲ ) ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪಿಜ್ಜಾ (ಇಲ್ಲ, ಅದು ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).

ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಬಾಣಸಿಗನಂತೆ (ಹೊಟ್ಟೆ ಮುಕ್ತವಾದ ಬಾಣಸಿಗವಲ್ಲದೇ) ನಿಮ್ಮ ಶ್ಲಾಘನೆಯನ್ನು ಹಾಡಲು ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು ಅಂಗೀಕಾರದಿಂದ ಕೆಳಮಟ್ಟದ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಪರ್ಯಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ಲುಟನ್-ವೈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅಲ್ಲ, ಇದು ಬ್ರೆಡ್ / ಪಾಸ್ಟಾ / ಪಿಜ್ಜಾ ಆಹಾರ ಗುಂಪುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ, ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮೆನು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಕೂಸ್ಕೋಸ್ ನಂತಹ ಗ್ಲುಟನ್-ವೈ ಕಾರ್ಬ್ನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾದ ಕ್ವಿನೊವಾದೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಕ್ವಿನೊವಾ ಪಿಲಾಫ್ ಅನ್ನು ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ ( ಅಕ್ಕಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅಂಟುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವೊಂದು ನಿದರ್ಶನಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಿ ). ಒಂದು ಮೆಕ್ಸಿಕನ್ ಹಬ್ಬಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾ ಬದಲಿಗೆ ಜೋಳದ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರದ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ಸಹಚರರು ಎಂದಿಗೂ ಅವರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇನೆ: ಅದು ಬಿಯರ್. ಅನೇಕ ಜನರು (ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ) ಗ್ಲುಟನ್-ಮುಕ್ತ ಬಿಯರ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ನನ್ನ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಯರ್ ಸೇರಿದಂತೆ - ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ನನಗೆ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಯಾವುದೇ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟು-ತೆಗೆದ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ (ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಗ್ಲುಟನ್-ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾದ ಬೀರ್ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಯಿತೆ? ), ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಲು ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅತಿಥಿಗಳು ಇದು "ನಿಜವಾದ" ಬಿಯರ್ ಎಂದು ಯೋಗ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವಾಯಿತು.

2. ನೀವು ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

10-ನಿಮಿಷಗಳ ಕುಟುಂಬ ಔತಣಕೂಟದಲ್ಲಿ ಥ್ರೋ-ಇಟ್-ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ, ನನ್ನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ (ನನ್ನ ಮಗಳು ಅವಳು "ಗ್ರೀನ್ ಫುಡ್" ಮತ್ತು "ಕೆಂಪು ಆಹಾರವನ್ನು" ತಿನ್ನುವದಕ್ಕೆ ಅವಳನ್ನು ಕದ್ದಾಲಿಕೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸು).

ಇದು ಕೇವಲ ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್ಗಳು (ನಾನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬನ್ಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ) ಕೂಡಾ, ನಾನು ಕೆಲವು ಕೆಂಪು ಮೂಲಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇನೆ (ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗುಂಪನ್ನು ಕೊಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ), ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ನಾನು ಅನೇಕ ತಯಾರಿಸಲು ತದನಂತರ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ - ಅವರು ರೆಫ್ರಿಜಿರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ).

ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿದರೆ ಸಂಜೆ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳು ಅಂಟು-ವೈ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಅತಿಥಿಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಬಹು-ಬಣ್ಣದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾಡಲು ಹೊರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ನಿಂದ ಎಲ್ಲ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು (ಜುಲೈನಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕನೇ ಒಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಥ್ಯಾಂಕ್ಸ್ಗಿವಿಂಗ್ ಊಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ) ( ನಿಮ್ಮ ಬಾರ್ಬೆಕ್ಯೂ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ).

ಈ ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ರೈತರ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನದ ಹಜಾರದ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿರುಗಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ-ಕಾಣುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುತ್ತೇನೆ.

ನಂತರ ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಊಟದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತೇನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಫೆಟಾ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಟುರಹಿತ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದ ಸುಂದರವಾದ ತಾಜಾ ಪಾಲಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ನಾನು ಅಕ್ಕಿ ಪೈಲಫ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದ್ದೇನೆ. ಮಾವಿನಕಾಯಿಗಳು ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಥಾಯ್ ಮಾವಿನ ಜಿಗುಟಾದ ಅಕ್ಕಿ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಾನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಆ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕುಕ್ ಔಟ್, ಕಾಬ್ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ನ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ... ಮತ್ತು ಅಂಟು ಮುಕ್ತ.

3. ಅದ್ಭುತ ಗ್ಲುಟನ್ ಮುಕ್ತ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ತಯಾರಿಸಿ.

ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ನನ್ನ ಪೂರ್ವ-ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕುಟುಂಬದ ಊಟಕ್ಕೆ ಕುಕೀಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಕ್ಗಳು ​​ಅಥವಾ ಪೈಗಳು. ಹೌದು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂಟು.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯು ನನ್ನಂತೆಯೇ ಇದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸದ ಕೆಲವು ಬದಲಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿನಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕೆಲವು ಅಂಟುರಹಿತ ಕುಕಿ ಬ್ರಾಂಡ್ಗಳು ಅದ್ಭುತವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನನ್ನ ಅಂಟು ತಿನ್ನುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಏನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು?

ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಅಂಟುರಹಿತವಾಗಿವೆ (ವಿನಾಯಿತಿಗಳು ಇವೆ; ನನ್ನ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲವೋ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ). ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಶೈತ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಪುಡಿಂಗ್ ಕಪ್ಗಳು ಸಹ ಅಂಟಿರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಕೇವಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೋ, ಬಹುಶಃ ಕೆಲವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿತವಾಗಿದ್ದು, ಯೋಗ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಂಪನಿ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಆಚರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ? ವಾಯುವಿಲ್ಲದ ಹಿಟ್ಟುರಹಿತ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್ ಅಥವಾ ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್-ಶೈಲಿಯ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ವಾವ್ - ಅವರು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಕೇವಲ ಸರಳ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕೇಕು ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆ ಇರಬಾರದು (ಫ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಟನ್ಗಳಷ್ಟು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ).

4. ಆಹಾರವು ಅಂಟುರಹಿತ ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಬೇಡಿ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಕೂಡ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಡ. ಭೋಜನಕ್ಕೆ ನಾನು ಸ್ನೇಹಿತರ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಅಂಟು ಬೀಜವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಯಾವುದೇ ಸುಳಿವು ಇರಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಗಮನಿಸದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಏನಾದರೂ ಊಟದಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ಎರ್, ದುಷ್ಟ ಅಂಟು ಪ್ರೋಟೀನ್), ಆಗ ಜನರು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು (ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು) ಒಂದು ಪರವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಗೈರುಹಾಜರಿ ಗೋಧಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ - ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಅವಶ್ಯಕ ಅಂಶವಲ್ಲ.