ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನೋವು ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ
ಚಪ್ಪಟೆ ಕಾಲಿನ ನಡೆಯುವಾಗ ಒಂದು ವಾಕಿಂಗ್ ತಪ್ಪಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು, ಫ್ಲಾಟ್ ಪಾದಗಳು ಅಥವಾ ಬಿದ್ದ ಕಮಾನುಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ಅವರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ.
ಫ್ಲಾಟ್ Feet ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಿದ್ದರೆ
ನೀವು ಕಮಾನುಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಬಿದ್ದಿದ್ದರೆ ನೀವು ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫೂಟ್ ಅಂಡ್ ಆಂಕಲ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್ (ಎಸಿಎಫ್ಎಎಸ್) ಅಂದಾಜು ಪ್ರಕಾರ, 5 ಪ್ರತಿಶತ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ.
ಅವರು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು 2005 ರಲ್ಲಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. "ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ, ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ, ಇದು ತೀವ್ರವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗಾಯಗೊಂಡರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಪತ್ರಿಕಾ ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಸ್ ಡಿನ್ಯೂಸಿ, DPM, FACFAS ಹೇಳಿದರು. . 2011 ರಲ್ಲಿ ನಡೆದ ಅಧ್ಯಯನವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಪಾದದ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು 1.3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಗೆ 1.4 ಪಟ್ಟು ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್
ನೀವು ನಿಂತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದವು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಮಾನು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ, ಎಸಿಎಫ್ಎಎಸ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯು ಮೊದಲಿಗೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲವಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ, ಕರು ಸ್ನಾಯು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲಾಗಿದೆ.
ಅವರು ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್ ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ಶೂ ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಕಾಲು ನೋವು ಇದೆ, ಅವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು.
ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ಫೂಟ್ ವಾಕರ್ಸ್ಗಾಗಿ ಶೂಸ್
ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪರಿಹಾರವು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಿದ್ದು ಅದು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾದದ ಅತಿಯಾದ ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ. ನೀವು ಆರ್ಥೋಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದಾದ ಇನ್ಸೊಲ್ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಧರಿಸಬಹುದು.
ವಯಸ್ಕ-ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಫ್ಲ್ಯಾಟ್ಫೂಟ್
ವಯಸ್ಕ-ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಿಂಭಾಗದ ಟಿಬಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಪಿಟಿಟಿಡಿ) ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಕಮಾನುಗಳಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ವಿಫಲವಾದಾಗ, ಅದು ಕಠಿಣವಾದ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಕಮಾನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ಅದು ಫ್ಲಾಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಪಾದದ ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಮಾನುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಪಿಟಿಟಿಡಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಫ್ಲಾಟ್ಫೂಟ್ನ್ನು ಕಸ್ಟಮ್ ಷೂ ಅರ್ಥೊಟಿಕ್ಸ್, ಸಾಫ್ಟ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ಸ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಬೂಟ್ಸ್, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿರಾಯ್ಡ್-ಅಲ್ಲದ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಎಸಿಎಫ್ಎಎಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಹಾರವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಫ್ಲಾಟ್-ಪಾದಯಾತ್ರೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಮಾನುಗಳು ಅಥವಾ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು ಇರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾನೇ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅವರ ಪಾದಗಳು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು ಪಾದದ ಮೂಲಕ ಹೊಡೆಯುವ ಬದಲು ಪಾದದ ತುದಿಯಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ಬಿದ್ದು, ಟೋ ಮೂಲಕ ತಳ್ಳುವುದು.
ಬದಲಿಗೆ, ಅವರ ಹಿಮ್ಮಡಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆದು ಸ್ಲ್ಯಾಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಏಕೈಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೆಲಮಾಳಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮುಷ್ಕರ ಇಲ್ಲ. ಇದು ಶಿನ್ ನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಫ್ಲಾಟ್-ಪಾದದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಾಕರ್ಸ್ಗೆ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಅನೇಕ ಬೂಟುಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಅಡಿಭಾಗವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅನೇಕ ಆರಾಮ ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸರಳವಾಗಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಲಿನ ಚೆಂಡಿನಲ್ಲಿ ಬಾಗುವ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಪ್ರೆಸ್ ರಿಲೀಸ್ "ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಹೊಸ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ." ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ಫುಟ್ ಅಂಡ್ ಆಂಕಲ್ ಸರ್ಜನ್ಸ್, ಮಾರ್ಚ್ 5, 2005
ಗ್ರಾಸ್ ಕೆಡಿ, ಫೆಲ್ಸನ್ ಡಿಟಿ, ನಿಯು ಜೆ, ಹಂಟರ್ ಡಿಜೆ, ಗುರ್ಮಾಜಿ ಎ, ರೋಮರ್ ಎಫ್ಡಬ್ಲೂ, ಡುಫೋರ್ ಎಬಿ, ಗೆನ್ಸೂರ್ ಆರ್ಹೆಚ್, ಹ್ಯಾನ್ನನ್ ಎಂಟಿ. "ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಹಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಪಾದಗಳ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್." ಸಂಧಿವಾತ ಆರೈಕೆ ರೆಸ್ (ಹಾಬೋಕೆನ್) . 2011 ಜುಲೈ; 63 (7): 937-44. doi: 10.1002 / acr.20431.