ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು

ಪ್ರಮುಖ ಸೈನ್ ಅಳತೆ ಬೇಸ್ಲೈನ್ ​​ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದ ಮೂಲಭೂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅಳತೆಗಳಾಗಿವೆ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯದ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ದರ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣಾಂಶ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಳೆಯುವ ಅಥವಾ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ, ಒಂದೆರಡು ಇತರ ಮೌಲ್ಯಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತಜ್ಞರು ನಿಯತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ನಡೆಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:

ಎತ್ತರವನ್ನು ನಿಂತಿರುವುದು

ಎತ್ತರವನ್ನು ಶೂಸ್ಗಳಿಂದ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಎತ್ತರವನ್ನು ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮೂಳೆ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ತೂಕ

ಪೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಕಿಲೋಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಳುವ ಸರಳ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ರಚನೆ ಅಥವಾ ದೇಹ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಮಾಪನ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿಲ್ಲ. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಸೂಚಿ (BMI) ಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ತೂಕ ಮತ್ತು ಎತ್ತರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬಳಸಬಹುದು. ಬಿಎಂಐ ಮಾಪನಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಮಿತಿಗಳಿವೆ ಆದರೆ, ಇದು ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯದ ಉತ್ತಮ ಅಂದಾಜು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಈ ಪ್ರಮಾಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಮಾಣವು ನೇರ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ (ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ) ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಾರ್ಟ್ ರೇಟ್

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ (ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್) ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೃದಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬೀಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ನಂತರ, ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮೊದಲು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 80 ಬಾರಿ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆರ್ಹೆಚ್ಆರ್ ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ಸಂಕೋಚನದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಆಧರಿಸಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಸರಾಸರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ = 72 bpm
• ಸಾಧಾರಣ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ = 50 ರಿಂದ 100 bpm
• ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ = 50 ರಿಂದ 65 bpm ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ಎಲೈಟ್ ಅಥ್ಲೀಟ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ = 40 ರಿಂದ 50 ಬಿಪಿಎಂ

ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವುದು

ಹೃದಯವು ಬೀಳಿದಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸಣ್ಣ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ರಕ್ತದ ಬಲವು ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹರಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೃದಯವು ಒಂದು ಪಂಪ್ ಆಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಬೀಳಿದಾಗ ರಕ್ತ ಅಪಧಮನಿಯೊಳಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಪಂಪ್ ಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಸಂಖ್ಯೆಯೆಂದು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತಗಳ ನಡುವೆ, ಅಪಧಮನಿ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಡಯಾಸ್ಟೊಲಿಕ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಓದುವಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯೆಂದು ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವಾಚನಗೋಷ್ಠಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೂಕ್ತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಸುಮಾರು 120/80 ಮಿಮೀ ಎಚ್ಜಿ. 140/90 ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಾಲಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾಪನಗಳ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯ = 120/80 ಮಿಮೀ ಎಚ್ಜಿ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ
• 120/80 ಮತ್ತು 140/90 ನಡುವೆ ಮಧ್ಯಮ ಅಪಾಯ =
• ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯ = 140/90 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದು

ದೇಹ ತಾಪಮಾನ

ಸಾಧಾರಣ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿಂಗ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ದ್ರವ ಸೇವನೆ, ದಿನ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 97.8 ಡಿಗ್ರಿ (36.5 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಷಿಯಸ್) ನಿಂದ 99 ಡಿಗ್ರಿ (37.2 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್) ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋಥರ್ಮಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ದೇಹ ಉಷ್ಣತೆಯು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್, ವೈಟಲ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, 1/18/2007}

_{ದಿ ಅಮೆರಿಕನ್ ಹೆರಿಟೇಜ್ ಸ್ಟೆಡ್ಮನ್'ಸ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಡಿಕ್ಷನರಿ, 2002. ಹೌಟನ್ ಮಿಫ್ಲಿನ್ ಕಂಪನಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದೆ.}