ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳು

ಐಸ್ ಹಾಕಿನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋವು, ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಆಘಾತಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಮನರಂಜನಾ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಇಬ್ಬರು ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರಿಗಾಗಿ, ಗಾಯದ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹೆಲ್ಮೆಟ್ಗಳು, ಪ್ಯಾಡ್ಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೇರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರ ಇನ್ನೂ ಐಸ್ನಲ್ಲಿ ಗಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ (ಅಧಿಕ ಬಳಕೆ) ಗಾಯಗಳು ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ (ಆಘಾತಕಾರಿ) ಗಾಯಗಳು ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಗಾಯಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಂಚಿತ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು. ಆಘಾತಕಾರಿ ಗಾಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳು

ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳ ಬಹುಪಾಲು ಪಂದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೇರ ಆಘಾತ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಡ್ ದೇಹದ ತಪಾಸಣೆ, ಆಟಗಾರ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವಂತದ ಘರ್ಷಣೆಗಳು, ಮತ್ತು ಪಕ್ನಿಂದ ನೇರ ಹೊಡೆತಗಳು, ಹಾರುವ ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕೇಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಹಾಕಿಯ ಅಂತರ್ಗತ ಅಪಾಯವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತವೆ.

• ಉಳುಕು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು
  ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು ಹಾಕಿ ಗಾಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ತಕ್ಷಣದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರೈಸ್ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ (ರೆಸ್ಟ್, ಐಸ್, ಕಂಪ್ರೆಷನ್, ಎಲಿವೇಶನ್).
• ಕಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಸೆರೇಷನ್ಸ್
  ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರ್ಯಾಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಹ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಮುಖದ ಫಲಕದಿಂದ ಹೆಲ್ಮೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಈ ಗಾಯಗಳ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ.

• ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ಯೂಶನ್ಗಳು
  ಫ್ಲೈಯಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಟರ್ಗಳು, ತುಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪಕ್ಗಳು, ಐಸ್ನ ಅನೇಕ ಘರ್ಷಣೆಗಳು ಜೊತೆಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಾಕಿ ಆಟಗಾರರು ವಿವಿಧ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲಬೆರಕೆಗಳನ್ನು ಉಪಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ
  ಒಂದು ಸೆಳೆತ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಗುತ್ತಿಗೆ ನೀಡುವ ಸ್ನಾಯುವಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಠಾತ್, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು.

• ವಿಳಂಬಿತ-ಆಕ್ರಮಣ ಸ್ನಾಯು ನೋವು
  ಕಠಿಣವಾದ ತಾಲೀಮು ಅಥವಾ ಆಟದ ನಂತರ 12 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ಅತಿಯಾದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
  ಅತಿಯಾದ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಡ್, ನೆಕ್, ಮತ್ತು ಭುಜದ ಗಾಯಗಳು

• ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣು
• ಕನ್ಕ್ಯುಶನ್
• ಮುರಿತದ ಕೋಶಕ (ಭುಜ)
• ಹರಿದ ಆವರ್ತಕ ಪಟ್ಟಿಯ
• ಭುಜದ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ
• ಭುಜದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು
• ಚಾವಟಿ ಹೊಡೆತ
• ಕುತ್ತಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೈನ್
• ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಬರ್ನರ್ ಅಥವಾ ಕುಟುಕ

ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಗಾಯಗಳು

• ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗದ ನಿರ್ಧಾರಕ ಬಂಧಕ (ACL / PCL) ಗಾಯಗಳು
• ಚಂದ್ರಾಕೃತಿಗೆ ಗಾಯಗಳು
• ತೊಡೆಸಂದು ಪುಲ್
• ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಪುಲ್, ಕಣ್ಣೀರಿನ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರೈನ್
• iliotibial ಬ್ಯಾಂಡ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್
• ಎಳೆದುಕೊಂಡ ಅಥವಾ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಹದಗೆಟ್ಟಿತ್ತು
• ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್
• ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ತಳಿಗಳು
• ಹಿಪ್ ಪಾಯಿಂಟರ್ ಗಾಯ

ಪಾದದ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಗಾಯಗಳು

• ಪಾದದ ಬೆನ್ನು
• ಆಕಿಲೀಸ್ ಟೆಂಡಿನಿಟಿಸ್
• ಅಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ
• ಗುಳ್ಳೆಗಳು

ಕೈ ಗಾಯಗಳು

• ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಬೆನ್ನು
• ಬೆರಳು ಮುರಿತಗಳು
• ಮಣಿಕಟ್ಟು tendinitis

ಬ್ಯಾಕ್ ಗಾಯಗಳು

• ಹಿಂಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತಳಿಗಳು
• ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು
• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ಗಳು

ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಹೆಲ್ಮೆಟ್ಗಳು, ಬಾಯಿ ಗಾರ್ಡ್ಸ್, ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳಂತಹ ಸೂಕ್ತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಗಂಭೀರವಾದ ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಡಾಲಿ ಪಿಜೆ, ಸಿಮ್ ಎಫ್, ಸೋಮೊನೆಟ್ ಡಬ್ಲು. ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಗಾಯಗಳು: ಎ ರಿವ್ಯೂ. ಕ್ರೀಡೆ ಮೆಡಿಸಿನ್ 10 (3): 122-131, 1990.}

_{ಐಸ್ ಹಾಕಿ ಫ್ಯಾಕ್ಟ್ ಶೀಟ್, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಕೊಲಂಬಿಯಾ ಗಾಯದ ಸಂಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಘಟಕ (BCIRPU). [http://www.injuryresearch.bc.ca/Publications/Fact%20Sheets/IceHockey%20fact%20sheet.pdf]. ಬಿಸಿರುಪು, ಚೆಒಒ, 2000.}