ಯಾರಾದರೂ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಿಷಯವಲ್ಲ.

ತರಬೇತಿ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನೋಡಲು, ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು "ಹೇ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ" ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರ 26.2 ಮೈಲಿ .

ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಹುಚ್ಚಾಟದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ನಡೆಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸರಾಸರಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿಂಗಳುಗಳ ತರಬೇತಿ ನಂತರ ತಲುಪಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ತಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದು, ಅವರು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ರೇಸ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿತು.

ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಪಣೆ

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿಗೆ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸವಾಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಟ 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿರಬೇಕು , ಆದರೂ ಕನಿಷ್ಟ ವಯಸ್ಸು 16 ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಇಷ್ಟಪಡಬೇಕು! ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಓಟದ ದೂರವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು 10 ಕೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿರಬಹುದು , ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಸಮಯದ ಬೃಹತ್ ಬದ್ಧತೆ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸವಾಲಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದರೆ ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಒಂದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಇದನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ತ್ಯಾಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಸೈನ್-ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಈ ಎಂಟು ಸರಳ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು . ಇದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವ, ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಬದ್ಧತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿವೆ.

ದಿ ಅಪ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಡೌನ್ಸ್

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವ ಥ್ರಿಲ್ ಮರೆಯಲಾಗದ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದನ್ನು ಹಲವು ಜನರು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಹಾದಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲವು ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಲವು ಜನರು, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ನೀಡದಿರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸಾಯುವವರ ಜೊತೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ವಿವರಿಸಬೇಕು.

ಅಲ್ಲದೆ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮುನ್ನ ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡುವ ಆ ಓಟಗಾರರು 26.2 ಮೈಲುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾದು ಹೋಗಿ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಸಣ್ಣ ಜನಾಂಗದವರು ಮೊದಲು ಚಲಿಸಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ದೊಡ್ಡದು ಹೋಗಿರಿ!