"ನನ್ನ ಜನಾಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಉಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಬಲವಾದ ಅಂತಿಮ ಕಿಕ್ ಹೊಂದಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಏನು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬಹುದು?"
ನಾವು ಓಟದ ಅಂತಿಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಿದರೆ ನಮಗೆ ಬಹುಪಾಲು ಓಟಗಾರರು ಹಣವನ್ನು ಅಥವಾ ಪದಕಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮುಕ್ತಾಯವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ರೋಮಾಂಚಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಕಿಕ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜನಾಂಗದವರ ಅಂತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಲವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ ಅಭ್ಯಾಸ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ರನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ವೇಗವಾದ ವೇಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಬಲತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಠೋರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವೇಗ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಠಿಣವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರೇಸ್ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಓಟಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಸ್ಪೀಡ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ 8 ನಿಯಮಗಳು
3. ಕೆಲವು ಬೆಟ್ಟಗಳು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿವೆ.
ಬೆಟ್ಟದ ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಚಾಲನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಟ್ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಮನೆಯ ವಿಸ್ತಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಹಿಲ್ಸ್ ರನ್ ಹೇಗೆ
4. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಅಂತಿಮ ಏರಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿವು ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕುಳಿಗಳು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಂತಹ ಪಿಲಿಮೆಟ್ರಿಕ್ ಡ್ರಿಲ್ಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯೊಳಗೆ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಗೇರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಸ್ಥಿರವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ತರಬೇತಿ ರನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜನಾಂಗಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ಬಹಳಷ್ಟು ಓಟಗಾರರು ಹಾಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರತೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಜನಾಂಗದಲ್ಲೂ ಒಂದು ಬಿಂದು ಬರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಕೆಲವು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿದರೆ (ಮೇಲಿನ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ), ನಂತರ ಕೊನೆಯ ಹಂತವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆ ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು, "ಇದು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ."
6. ನಿಮ್ಮ ಜನಾಂಗದವರು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಡಿ.
ಅಂತಿಮ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರನ್ನರ್ಗಳು ದೊಡ್ಡ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹಂತವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತವೆ . ಓಟದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ವೇಗವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗೇಟ್ ಹೊರಗೆ ಶೂಟಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ "ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಊಹಿಸಬೇಡಿ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾದಿಯಾಗಿರಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿರುವ ಏನನ್ನೂ ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
7. ನೀವೇ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಯಾರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ? ನಿಮಗೆ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವೇ ಸ್ವಲ್ಪ ಪೆಪ್ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವೆ, "ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು!" ಅಥವಾ "ಐ ಆಮ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್" ಆ ಅಂತಿಮ ಗೆರೆಯ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ನೀವು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.)
8. ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆಯುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ.
ನೀವು ಉಗಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಗಮನ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇತರ ಓಟಗಾರರಿಗಾಗಿ "ಮೀನುಗಾರಿಕೆ" ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮೀನುಗಾರಿಕಾ ರಾಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುಂದೆ ಓಡುವ ರನ್ನರ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾದುಹೋದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇನ್ನೊಬ್ಬನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ಫೋಟೋಗಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: