ನೀವು 26.2 ಮೈಲಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು 8 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸಿದ ಬಳಿಕ, ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಓಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಜನರು ಎಂದಾದರೂ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. 26.2 ಮೈಲಿ ಓಟವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನರ್ಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ತರಬೇತಿ - ಓಟವೇ ಅಲ್ಲ - ಇದು ಕಠಿಣ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ತರಬೇತಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ದೂರಕ್ಕೆ ಹೊಸ ರನ್ನರ್ಗಳು ಜಂಪ್ ಮಾಡಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಗಾಯಗೊಂಡರು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮೊದಲು ಓಡಿಸದಿದ್ದರೆ, ಓಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೇಡಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲೇಜ್ ಬೇಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಕಡಿಮೆ ಅಂತರದ ಓಟಗಳನ್ನು ರನ್ ಮಾಡಿ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಿರಿ?
ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಟ ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ (ಒಂದು ವರ್ಷ ಉತ್ತಮ) ರನ್ ಆಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಆ ಅನುಭವವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಕೆಲವು ಭೌತಿಕ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಖಚಿತವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯೊಳಗೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಾಯಗೊಂಡರು ಅಥವಾ ಸುಟ್ಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: 7 ಗಾಯ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕ್ರಮಗಳು
2. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ?
ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಬೇಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ 15 ರಿಂದ 20 ಮೈಲಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತರಬೇತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ನೀವು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ನಲ್ಲಿ 100% ರಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ರಸ್ತೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪಾಂತರಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವಾಗ, ರಸ್ತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೈಲುಗಳ ಕನಿಷ್ಠ 1/3 (ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮ) ರನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಾಲನೆಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
ದೂರದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸಲಹೆಗಳು
ಒಂದು ರನ್ನಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
3. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದರೂ , ಅವರ ಅಥವಾ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
4. ನೀವು ಯಾವಾಗಲಾದರೂ ಒಂದು ಓಟವನ್ನು ಓಡಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಓಡಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, 5K ಅಥವಾ 10K ನಂತಹ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಜನಾಂಗದವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೃಹತ್ ಸಮಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಹಣಕಾಸಿನ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ನೀವು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಓರ್ವ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ರನ್ನರ್ಗಳು ಅರ್ಧ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದ್ದರಿಂದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಓಟದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಏನು ತೊಡಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೂರ ಓಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು!
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
ಸ್ಥಳೀಯ ಓಟಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ರಸ್ತೆ ರೇಸ್ಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು
5. ನಿಮಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಮಯವಿದೆಯೇ?
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯು ತುಂಬಾ ಸಮಯ-ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಇದು ಅರೆಕಾಲಿಕ ಕೆಲಸದಂತೆಯೇ ಅನಿಸಬಹುದು (ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ). ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4-5 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಯೋಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಆ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗಂಟೆಗಳಿರುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಗರಿಷ್ಠ ಹಂತದಲ್ಲಿ). ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೈಜವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಬೋರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
ರನ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು
ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
6. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಜನಾಂಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದ ಓಟದ ದಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊನೊಲುಲುವು ಉತ್ತಮ ರಜಾ ತಾಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಅನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಶೀತದ ಚಳಿಗಾಲವಿರುವ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಬಹುಭಾಗವನ್ನು ನೀವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ . ಬಿಸಿಯಾದ ಹವಾಮಾನವನ್ನು ನಡೆಸುವಂತಹ ಆರಂಭಿಕ ಪತನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಇದು ನಿಜ. ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಚಿಸಿ.
ನೀವು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಮೊದಲ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳಿಗೆ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇತರ ರನ್ನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ರೇಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಮಿತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ . ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಕೋರ್ಸ್ ಮತ್ತು ರೇಸ್ ಡೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು MarathonGuide.com ನಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿನ ಫಾಸ್ಟ್ (ಮತ್ತು ಬಿಗಿನರ್-ಸ್ನೇಹಿ) ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯುಎಸ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ US ಪತನ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು
ಅತ್ಯುತ್ತಮ US ಚಳಿಗಾಲದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳು
7. ನಿಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಸೇವಕರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೀರಾ? ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೀರಾ? ಭಾಗಿಯಾದ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವೆಚ್ಚಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ (ನಿಜವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದೆ) ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಗತಿಗಳು ಒಳ್ಳೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕಾದದ್ದು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಗುಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
ಗುಂಪನ್ನು ರನ್ನಿಂಗ್ ಕ್ಲಿಕ್ ಹೇಗೆ
ಚಾರಿಟಿ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು
8. ನೀವು ಯಾಕೆ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?
ಸರಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೈರ್ಯಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಬಹಳ ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಅಥವಾ ತರಬೇತಿಗೆ ನೀವು ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ರೇಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವಂತಹ ಕೆಲವು ಆಂತರಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಕೆಲವು ಲಿಂಕ್ಗಳಿವೆ:
- ಬಿಗಿನರ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ-ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸುದೀರ್ಘ ಓಟಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
- ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮೊದಲು 10 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಟು ನೋ