ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕಠಿಣವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು
ನಾವು ಓಡುವ ಅಥವಾ ಓಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯುವಂತೆ ಭಾವಿಸಿದೆವು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅನುಮಾನ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ? ಹೋಗುವಾಗ ಕಠಿಣವಾದಾಗ ಆಳವಾಗಿ ಅಗೆಯಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:1 - ಇದನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಇರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಡೆದಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ರನ್ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಎರಡು ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿತರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವುದೇ ರನ್ ಅಥವಾ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನಿಂದ ಖುಷಿಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಆ ಮೂಲಕ ಸಿಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಾನು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲೆ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: 5 ಥಿಂಗ್ಸ್ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಟಫ್ ರನ್ನರ್ಸ್ ಡು2 - ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮು ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ಧ್ವನಿ ತಳ್ಳಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಇಬ್ಬರನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಓಡಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಒಂದು ರನ್ನಿಂಗ್ ಗ್ರೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮಹತ್ವದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಚಲಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
ಗುಂಪು ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
3 - ನಿಮ್ಮ ಹೆಮ್ಮೆ ನೆನಪಿಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಗೊಳಿಸುವ ಭಯವು ನಮಗೆ ಚಲಿಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮುಂದೆ ಉತ್ತಮ ನೋಡಲು ಬಯಕೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಇದ್ದಂತೆ ರನ್ ಮಾಡಿ. ಅದೇ ಟೋಕನ್ ಮೂಲಕ ಓಟದ ಫೋಟೋಗ್ರಾಫರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಓಟದ ಫೋಟೊಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ).
4 - ನಿಮ್ಮ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಅಲ್ಲ, ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಮಣಿಕಟ್ಟುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುದಾರಿಗಳು ನೇರವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಿರಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ಸರಿಯಾದ ರನ್ನಿಂಗ್ ಫಾರ್ಮ್ಗೆ 10 ಸಲಹೆಗಳು
ರನ್ನಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
5 - ನಿಮ್ಮ ಬಹುಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
"ನನ್ನ ರನ್ ಮುಗಿದುಹೋದಾಗ ನಾನು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ!" ಮಾರಿಯೋ ಟ್ರಿಬ್ಯೂಸಿಯೊ ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆ ನಂತರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ - ಇದು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ, ಮಸಾಜ್, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ - ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಇನ್ನಷ್ಟು: ನಿಮ್ಮ ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ ಆಚರಿಸಲು 5 ವೇಸ್
6 - ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ.
"ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ನೀವು ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದೆ. ಮ್ಯಾಂಡಿ ಎಲ್ಸನ್ ರನ್ನಿಂಗ್ & ಜಾಗಿಂಗ್ ಫೇಸ್ಬುಕ್ ಪುಟದಲ್ಲಿ ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಅವಳು ಓಟದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಸ್ಪಾಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, "ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಕಳೆದುಹೋದ ಗೆಳೆಯರು ಇನ್ನೂ ತಾವು ಸಹ ಇಚ್ಛಿಸಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
7 - ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಇತರ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ಓಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾದುಹೋದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಓಟಗಾರರನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅವರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಕಾರಾ ಗೌಚರ್ನ ರನ್ನಿಂಗ್ ಫಾರ್ ವುಮೆನ್, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಂತೆ ಇತರ ಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಕಾರಾ ಗೌಚರ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ . "ಆಲೋಚನೆಯು ದೂರವನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು, ನಿಮಗೆ ಮುಂದಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅಲ್ಲ," ಎಂದು ಅವರು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. "ಆದ್ದರಿಂದ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಿ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ."
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: