ಬೀಚ್ ಬಡಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ನೀವು ಖರೀದಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಬೀಚ್ಯಾಡಿ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ

ಕಡಲತೀರದ ಪದಾರ್ಥವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಹೆಸರಾಗಿತ್ತು. ಕಂಪೆನಿಯು P90X ಮತ್ತು ಇನ್ಸ್ಯಾನಿಟಿಗಳಂತಹ ಜನಪ್ರಿಯ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಗೇರ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಶಕೀಲಜಿಯ ಊಟ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಿದೆ. ಟೋನಿ ಹಾರ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಚಾಲೇನ್ ಜಾನ್ಸನ್ರಂತಹ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆದರೆ ಬೀಚ್ಯಾಡಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ಕಡಲತೀರದ ಕೆಲಸ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಕಡಲತೀರದ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದವರಿಗೆ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಬಳಕೆದಾರರು ಡಿವಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಕಂಪನಿಯ ಲ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ಗಳು, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಟಿವಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಂಪನಿಯ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ಸೇವೆ, ಬೇಡಿಡಿ ಆನ್ ಡಿಮ್ಯಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಶಕ್ತಿ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ . ನೃತ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಯೋಗ, ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಶೇಷ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಇವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಪೋಷಣೆಯ ತಜ್ಞರು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಕಡಲತೀರದ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನೊಂದಿಗೆ ಷಕೀಲಜಿ ಊಟ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಲೀಮು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಮತ್ತು ಇತರ ಆಹಾರ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪೋಡಿಯಾಡಿ ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಮಾರುತ್ತದೆ. ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಕಡಲತೀರದ ಭಾಗದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಂಟೇನರ್ ಕಿಟ್ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಕೋಚ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸುತ್ತೀರಿ. ತರಬೇತುದಾರರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕಂಪನಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟಮಾಡುವಾಗ ಆಯೋಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ಮಾರಾಟ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು. ತರಬೇತುದಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಗ್ರಾಹಕರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲು ನೀವು ನೇಮಕ ಮಾಡಿದರೆ ಅವರು ಆಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಹುಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಪಾರೋದ್ಯಮ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕಂಪೆನಿಯ ಇತಿಹಾಸದುದ್ದಕ್ಕೂ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವಿವಾದಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಬೀಚ್ ಬಡಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ: ಪೋಷಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ. ಕಡಲತೀರದ ಘಟಕವು ಮೂರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಇವೆ.

ಬೀಚ್ಬಡಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್

ಮೇಲಿಂದ ಮೇಲೆ, ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಶೈಲಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಗೌರವಾನ್ವಿತ ತರಬೇತುದಾರರು ಅನೇಕ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೇತೃತ್ವ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹಲವು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿವೆ (P90X, ದೇಹ ಬೀಸ್ಟ್, ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ), ಇತರರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನ್ಯೂಬೀಸ್ಗಾಗಿ ಸಜ್ಜಾದಿದ್ದಾರೆ. ಕಂಪನಿಯು YouV2, ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್, 6 ರಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್, ಅಥವಾ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ 21 ದಿನ ಫಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ತೊಂದರೆಯಿರಬಹುದು. ಮನೆಕೆಲಸಗಳು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಅಡಚಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಕೋಣೆ ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಅನೇಕ ಮನೆ ತೇಲುವ ಮೇಲ್ಮೈಗಳು (ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ನಂತಹವು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೌಶಿಂಗ್ , ಟ್ವಿಸ್ಟ್, ಅಥವಾ ಪ್ಲೈಮೆಟ್ರಿಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನಕ್ರಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಪಡೆದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಲೈವ್ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಾಯ ಅಥವಾ ಬರ್ನ್ಔಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅನುಕೂಲತೆ ಮತ್ತು ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್

ಪ್ರತಿ ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯೋಜನೆಗಳು 40/30/30 ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ನಿಂದ 30 ಪ್ರತಿಶತ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, 40 ಕ್ಯಾರೆರಿಗಳಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೊಗಳಿಂದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ 30 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಂಪೆನಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವ ಕೆಲವು ಆಡಳಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ (ಸಾಕಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ), ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಕಂಪೆನಿಯ ವಕ್ತಾರರು ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.

"ನಮ್ಮ ಹರಿಕಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳು (ಕಂಟ್ರಿ ಹೀಟ್ ಮತ್ತು ಯುವಿ 2 ಮುಂತಾದವು) ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೈಯಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ 80 ಡೇ ಆಬ್ಸೆಷನ್ ಮತ್ತು ಶಿಫ್ಟ್ ಶಾಪ್) ಹೆಚ್ಚು ಬಟನ್ಡ್ ಡೌನ್ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. "

ಕಡಲತೀರದವರ ಶಕೀಲಜಿಯ ಊಟ ಬದಲಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರು ದುಬಾರಿ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು (24 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ಗಳ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರದ ಅರ್ಪಣೆಯಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ನೀವು ತರಬೇತುದಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು $ 129.95 (ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರ) ಅಥವಾ $ 97.46 ಪಾವತಿಸುವಿರಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವೆಚ್ಚಕ್ಕಿಂತಲೂ ಬೆಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಂಪೆನಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಶಕೀಲಜಿ ಷೇಕ್ಸ್ ನಿಮಗೆ "ದಟ್ಟವಾದ" ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಶೇಕ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿ ಸ್ಕೂಪ್ 160 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 2.5 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು, 6 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, 7 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆ, 17 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು 17 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ರಸ ಅಥವಾ ಹಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶೇಕ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ "ಸೂಪರ್ಫುಡ್" ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಶೇಕ್ಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಶೇಕ್ ಸಹ 2-20 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕೀಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪೂರಕಕ್ಕಿಂತಲೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ JAMA ಪ್ರಕಟಣೆಯಲ್ಲಿ, ಲೇಖಕರು ಹೇಳುವುದಾದರೆ: "ಪೂರಕತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ಮೀರಿದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೇ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ." ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಂತರವನ್ನು ತುಂಬಲು ಶೇಕ್ಸ್ ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಾರದು.

ಕಡಲತೀರದ ಬೆಂಬಲ

ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿ ಬೀಚ್ಯಾಡಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಒಂದು ಮೂಲಾಧಾರವಾಗಿದೆ. ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅನೇಕ ತರಬೇತುದಾರರು ತಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸಿನ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಹವ್ಯಾಸಿ ಬಳಸಿ, ತಮ್ಮ ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಫೇಸ್ಬುಕ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲವು ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ರುಜುವಾತುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾರಾಟ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು "ತರಬೇತಿ ಸೇವೆಗಳನ್ನು" ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಕಂಪನಿಯು ಉದ್ಯಮದ ಕೆಲವು ತಜ್ಞರಿಂದ ಬೆಂಕಿಯಿದೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿತರಕರು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಅರ್ಹತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಪನಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಬಳಕೆದಾರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಔಪಚಾರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತರಬೇತಿಯು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಒಂದು ಬಾರಿ $ 39.95 ನಷ್ಟು ಶುಲ್ಕ ಮತ್ತು $ 15.95 ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾಸಿಕ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ಕೋಚ್ಗೆ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಮಾಡಲು ಯಾರಾದರೂ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಹೊಸ ತರಬೇತುದಾರ $ 160 ಚಾಲೆಂಜ್ ಪ್ಯಾಕ್ (ಕಟ್ಟುಗಳ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು) ಖರೀದಿಸಿದರೆ ಒಂದು-ಬಾರಿಯ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾರಾಟ ಮತ್ತು ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಪಾರದ ಆರಂಭಿಕ ಕಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಕೇಜುಗಳನ್ನು ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತುದಾರರು ಅವರು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಮೊತ್ತವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೋಚ್ನಿಂದ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಯಾವುದೇ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳು ಜಾಲಬಂಧ ಮತ್ತು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ನೀಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನಾನು ಕಡಲತೀರದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನಾ?

ಅನೇಕ ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಗ್ರಾಹಕರು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಫೋಟೋಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಅದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಒದಗಿಸಲಾದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ (ಪಾವತಿಸಿದ ಪ್ರಸಿದ್ಧರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ​​ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಫೋಟೋಗಳು ಮೋಸ ಮಾಡಬಹುದು. ದೀಪಗಳು, ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳು, ನಿಲುವು, ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ, ಜಲಸಂಚಯನ ಮಟ್ಟಗಳು, ಮತ್ತು ವಾರ್ಡ್ರೋಬ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಫೋಟೋಗಳು "ನಂತರ" ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫೋಟೋಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ:

• ಹಿಂದೆ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೆ? ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಏಕೆ ತೊರೆದಿದ್ದೇನೆ? ಬೇಡಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಡಲತೀರದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವಂತೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಮಟ್ಟದ ಸ್ವಯಂ-ಶಿಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಕಾರರಿಗೆ ನೇರ ಬೋಧಕ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ನನಗೆ ವಿಶೇಷ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾಳಜಿ ಇದೆಯಾ? ಇದು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು (ಅಂಟು-ಮುಕ್ತ ಆಹಾರದಂತಹ) ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮಗೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ . ಅಂತೆಯೇ, ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾರ್ಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಗಾಯ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ ಅರ್ಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.
• ನಾನು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ನನ್ನ ಊಟವನ್ನು ಕುಡಿಯುವಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತರಾಗಬಹುದೇ? ಶಕೀಲಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ 1-2 ಊಟಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಶೇಕ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ . ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶೇಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ಗಳಿಂದ ಕೂಡ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಅನುಭವ , ಬಾಯಿಫೀಲ್ ಅಥವಾ ಸಂವೇದನಾ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಊಟ ಬದಲಿ ಬಳಕೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಬಗ್ಗೆ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಿಶ್ಚಿತವಾಗಿದ್ದವು. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ 3-ಊಟ-ದಿನ-ದಿನದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದರೆ, ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ತೂಕವನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬಹುದು.
• ಊಟ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನನಗೆ ಸಮಯವಿದೆಯೇ? ಬೀಡಿಬಡಿ ಪಾರ್ಶನ್-ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಕಂಟೇನರ್ ಕಿಟ್ ಎಂಬುದು ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪರಿಪಾಲಕರು ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಒಂದು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನೇಕ ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕಿಲ್ಲ (ಸಿಸ್ಟಮ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ಡ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ). ಪ್ರತಿ ಹೊಳೆಯುವ ಬಣ್ಣದ ಪುನರ್ಬಳಕೆಯ ಧಾರಕವನ್ನು ನೀವು ಊಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಗಳು ಮತ್ತು ಊಟ ಯೋಜನೆ ವರ್ಕ್ಷೀಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಯದ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು (ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಂತೆ) ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
• ನನ್ನ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ನನಗೆ ಬೆಂಬಲವಿದೆಯೇ? ಬೀಚ್ಬಡಿ ತರಬೇತುದಾರರು ನೀಡುವ ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕೆಲವು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಚಾಲೆಂಜ್ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತುದಾರ ಚೆಕ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವುದು ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿದ ಖರೀದಿಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬೀಚ್ಬಾಯ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲು ಇತರ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ವಾಣಿಜ್ಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ-ರೀತಿಯ ಬೀಚ್ ಬಾಡಿ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ವಾಣಿಜ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು (ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆಗಳು) ನಿಮಗಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ಯೋಜನೆಗಳು ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮರ್ಥನೀಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ ಹೂಡಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯವರೆಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದಂತೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ "ನಂತರ" ಫೋಟೋಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಜೀವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ನಿಮಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬೀಚ್ ಬಡಿಯಂತಹ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ಬೋರ್ಡ್ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾತ್ರ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಎಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

> ಮೂಲಗಳು:

ಲೋಪೆಜ್ ಬ್ಯಾರನ್, ಬಕಾರ್ಡಿ ಗ್ಯಾಸ್ಕಾನ್ ಎಂ, ಡಿ ಲಿರಾ ಗಾರ್ಸಿಯಾ ಸಿ, ಜಿಮೆನೆಜ್ ಕ್ರೂಜ್ ಎ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮೀಲ್ ಬದಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಆಸ್ಪತ್ರೆ. 2011 ನವೆಂಬರ್-ಡಿಸೆಂಬರ್; 26 (6): 1260-5

> ಮ್ಯಾನ್ಸನ್, ಜೊಆನ್ ಇ., ಮತ್ತು ಶರಿ ಎಸ್ ಬಾಸ್ಸಕ್. "ವಿಟಮಿನ್ ಅಂಡ್ ಮಿನರಲ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್. ಯಾವ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು "ಫೆಬ್ರವರಿ 5, 2018 ರ ಜಮಾ.

> ಮೆಂಡರಿಂಗ್, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ, ಎಚ್. ಕ್ಲೈನ್, ಎ. ಡ್ರೂಜರ್, ಎಲ್.ಎ. ಮ್ಯಾಕ್ಕಾರ್ಮಾಕ್, ಕೆ. ಕ್ಯಾಟೆಲ್ಮನ್, ಮತ್ತು ಎಸ್ ಸ್ಟುಕು. "ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಕರ್ಯಗಳು ಒಂದು ಊಟ ಬದಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದೊಳಗೆ ಗೋಲ್ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ." ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ 48, ಯಾವುದೇ. 7 (ಜುಲೈ 2016): ಎಸ್ 109. doi: 10.1016 / j.jneb.2016.04.288

> ಮಿಚೆಲ್ ಕುಲೋವಿಟ್ಜ್, MS ಮತ್ತು ಲೆನ್ ಕ್ರಾವಿಟ್ಜ್, Ph.D. ಮೀಲ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವುದೇ?
'ಕೆಲವು ಊಟ ಬದಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ತೂಕದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೆಕ್ಸಿಕೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನ ಇಲಾಖೆ